8款营养蔬菜粥做法
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8款营养蔬菜粥做法,每天准备的早餐必备一款稀的食物,而营养蔬菜粥无疑是很多人的首选早餐,因为粥不仅营养丰富,还非常的好吃,下面为大家分享8款营养蔬菜粥做法。
8款营养蔬菜粥做法1
1、做法一:准备用料。紫薯、牛奶、食燕麦、饮用水。先把紫薯蒸熟捣成泥备用;锅中放清水燕麦煮至黏稠加入牛奶紫薯然后煮至微开就好了。
2、做法二:准备用料。南瓜、糯米、白糖、水。大南瓜的一半切小块,将水,南瓜,白糖,糯米,全部加入破壁机,调整滋补糊或者米糊档位即可。
3、做法三:准备用料。南瓜、牛奶。南瓜切成小条,上锅蒸15分钟;牛奶和蒸好的'南瓜混合即可;放入料理机可以绞碎都行,搅碎就完成了。
4、做法四:准备用料。紫薯、大米、水。将紫薯切成小丁、用水淘洗2-3遍;大米洗干净;把紫薯和大米放进电饭煲,加约1300毫升左右水,煲粥模式两个小时即可。
5、做法五:准备用料。小米、南瓜。南瓜去皮切好,洗净放入容器;再放入了大半碗的小米,加水沫过南瓜片,一定要浮起来的感觉,不然会很干;最后放入一大颗冰糖,电饭煲焖炖即可。
6、做法六:准备用料。南瓜、地瓜、大米、燕麦。南瓜去皮,去籽;地瓜去皮 一同切成小块;一起上锅蒸熟,大约十分钟左右;锅中倒入提前浸泡好的大米 倒入燕麦;加足量的清水,大火煮开转小火;熬制软烂,大米开花,在倒入蒸好的南瓜和地瓜;小火煮开就可出锅了。
7、做法七:准备用料。白菜、胡萝卜、火腿、大米、猪油。白菜切末,胡萝卜切末,火腿切丁;大米洗净后放入砂锅中烧开;期间在炒锅中放入猪油;融化后放入火腿炒香;放入胡萝卜炒匀后盛出;火腿胡萝卜放入煮开的粥中;放入白菜末,小火煮30分钟即可。
8、做法八:准备用料。冬瓜、花生、陈皮。冬瓜去皮洗干净,切成片块;陈皮,大米,花生清洗干净与冬瓜一起放入煲中;米和水的比例大约是1:10,要看煲的具体去水程度;按下电饭煲的煲粥键就可以等吃了。
8款营养蔬菜粥做法2
玉米胡萝卜香菇粥
原材料:稻米2/3烧杯、甜玉米1根、红萝卜一个半、平菇5个、葱1棵
作法:
1、稻米清洗干净用小量油、盐翻拌,放入锅中,添加适量的冷水,盖上大锅盖,开火灾煲至水开后,转文火熬煮30分钟。
2、平菇用温小水泡发;苞米摘粒;红萝卜去皮,把平菇、红萝卜各自滚刀块,葱切葱段粒。
3、把红萝卜、苞米、平菇所有倒进锅中,低火烧开后,转文火煮20分钟,添加葱段,加盐调料就可以。
淮山药薏仁米芡实粥
原材料:稻米100克、薏仁米50克、淮山药1根、芡实米40克
作法:
1、薏仁米和伏苓清洗后,用冷水侵泡2钟头;稻米清洗后,用冷水侵泡三十分钟。
2、将侵泡好的薏仁米,伏苓放进锅中,倒进1500ml冷水,火灾烧开后,调成文火煮30分钟,倒进稻米再次用文火煮20分钟。
3、山药去皮切割成3mm厚的片,放进锅中,再再次煮10分钟就可以。
芹莱糯米粥
原材料:檽米200g、芹莱一把、冷水1L
作法:
檽米侵泡几个小时,加满冷水,煮到小米粒软烂时,添加芹莱末,火灾再度煮到沸就可以。
美白皮肤油麦菜粥
原材料:稻米200g、油麦菜100g、葱末10g、盐2g、油小小勺
作法:
1、清洗稻米,提早泡半小时,加满冷水煮到沸,加小量的盐和油,转低火煮10分钟。
2、半小时后,添加添加切完的油麦菜,略煮2分鐘,依本人口感加适当黑胡椒粉调料就可以。
燕麦片茭白排骨粥
原材料:猪瘦肉、燕麦片、茭白、苞米、小米、姜、大骨汤、盐、白胡椒粉
作法:
1、把小米清洗一下和大骨头汤,一碗水混和放进电饭锅摁“一小时粥汤”键。
2、茭白削皮搅碎;肉剁碎;姜磨泥,和苞米肉沫混和。
3、粥煮好,添加肉、苞米、生姜沫、盐、白胡椒粉烧开,添加茭白和燕麦片烧开就可以
蚝仔紫薯黄瓜粥
原材料:杜蛎、山芋、黄瓜、稻米、盐、姜、白胡椒粉
作法:
1、蚝仔清洗凉干水分,放进姜粒腌一会;黄瓜、紫薯削皮造粒。
2、米清洗放进锅中,倒进适当冷水,盖上外盖煮至出米花。
3、放进紫薯丁煮软,放进蚝仔,再放进黄瓜丁,黄瓜丁煮软后,撒进盐和白胡椒粉就可以。
粥蔬菜猪瘦肉
原材料:剔骨肉、蔬菜、稻米、红萝卜碎、玉米、生姜沫、大骨汤、盐、白胡椒粉
作法:
1、米清洗干净,加二碗水和一碗大骨汤烧开,添加肉碎,姜泥,再度煮到浓稠。
2、添加苞米和红萝卜,盐,白胡椒粉,搅拌均匀,烧开。
3、放进蔬菜搅拌均匀就可以。
黑木耳山楂粥
原材料:木耳5克﹑山楂果30克﹑稻米50克
作法:
1、木耳泡发,清洗切条;稻米清洗干净;山楂果清洗,削皮,滚刀块。
2、锅里加600ml水,把黑木耳丝倒入,开低火烧开,把清洗好的稻米倒入,烧开后,改文火煮20分钟,倒进切完的山楂果丁。
3、用汤勺不断的拌和10分钟,能够使粥更快的变稠,起锅就可以。
8款营养蔬菜粥做法3
玉米胡萝卜香菇粥
原料:大米2/3量杯、甜玉米1根、胡萝卜半个、香菇5个、葱1棵
做法:
1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的清水,盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。
2、香菇用温水泡发;玉米摘粒;胡萝卜削皮,把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切葱花粒。
3、把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里,中火煮开后,转小火煮20分钟,加入葱花,放盐调味即可。
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山药薏米芡实粥
原料:大米100克、薏米50克、山药1根、芡实米40克
做法:
1、薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时;大米洗净后,用清水浸泡半小时。
2、将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,倒入大米继续用小火煮20分钟。
3、山药去皮切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。
香芹糯米粥
原料:糯米200g、香芹一把、清水1L
做法:
糯米浸泡几小时,加足清水,煮到米粒软烂时,加入香芹末,大火再次煮到沸即可。
美白生菜粥
原料:大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺
做法:
1、淘洗大米,提前泡半个小时,加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火煮10分钟。
2、半个小时后,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,依个人口味加适量白胡椒调味即可。
燕麦芦笋瘦肉粥
原料:瘦肉、麦片、芦笋、玉米、小米、姜、高汤、盐、胡椒粉
做法:
1、把小米淘洗一下和骨头汤,一碗水混合放入电饭煲摁“一小时粥汤”键。
2、芦笋去皮绞碎;肉切碎;姜磨泥,和玉米肉末混合。
3、粥煮好,加入肉、玉米、姜末、盐、胡椒粉煮开,加入芦笋和麦片煮开即可。
蚝仔香芋丝瓜粥
原料:牡蛎、芋头、丝瓜、大米、盐、姜、胡椒粉
做法:
1、蚝仔洗净沥干水份,放入姜粒腌一会;丝瓜、香芋去皮切粒。
2、米洗净放入锅里,倒入适量清水,盖上盖子煮至出米花。
3、放入香芋丁煮软,放入蚝仔,再放入丝瓜丁,丝瓜丁煮软后,撒入盐和胡椒粉即可。
青菜瘦肉粥
原料:剔骨肉、青菜、大米、胡萝卜碎、玉米粒、姜末、高汤、盐、胡椒粉
做法:
1、米淘洗干净,加两碗水和一碗高汤煮开,加入肉碎,姜泥,再次煮到粘稠。
2、加入玉米和胡萝卜,盐,胡椒粉,搅拌均匀,煮开。
3、放入青菜搅拌均匀即可。
木耳山楂粥
原料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克
做法:
1、木耳泡发,洗净切丝;大米淘洗干净;山楂洗净,去核,切丁。
2、锅中加600ml水,把木耳丝倒进去,开中火煮开,把淘洗好的大米倒进去,煮开后,改小火煮20分钟,倒入切好的山楂丁。
3、用勺子不停的搅拌10分钟,可以使粥更快的变稠,出锅即可。
8款营养蔬菜粥做法 8款营养蔬菜粥做法步骤
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