吃什么水果降压比较快
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吃什么水果降压比较快,高血压作为生活中比较常见的慢性疾病,如果平时有良好的饮食习惯和作息时间,其实高血压是可以控制的,以下详细介绍吃什么水果降压比较快。
1、香蕉
香蕉中不但含有果胶,还含有丰富维生素和大量膳食纤维,它们在被人体吸收后可净化血液也能扩张血管,能缓解血管压力,促进血液循环,能让过高的血压尽快恢复正常。
2、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
3、橙子
橙子中含有丰富葡萄糖和维生素,a以及橙皮干这些物质在被人体吸收后可扩张血管,并能提高动脉的弹性和韧性,能防止胆固醇在血管中堆积,能让人类血压保持正常稳定状态。
4、苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
5、山楂
人们在出现高血压以后,及时吃些山楂就能让血压尽快恢复正常,而且人们吃山楂以后还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯,能防止高血脂出现,但生活中那些会有低血压的人是不适合吃山楂的.。
6、芒果
芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
7、菠萝
菠萝含有丰富的蛋白分解酶和多种活性成分,这些物质在被人体吸收后能加快人体狸仙为蛋白分解,并能防止它们在血液中对接和净化血液,加快血液流动速度能防止血压升高,也能让人们的高血压症状很快减轻。
1、香蕉
在出现高血压这种慢性疾病后,此时患者可以适当进食一些香蕉。因为香蕉中含有较多的钾离子,在钾元素摄入充足的情况下,有利于体内多余钠离子的排泄。钠离子如果可以及时排泄出体外,除了减轻肾脏负担之外,还可以有效防止血压升高。因此,平时发现自己的血压升高时,可以适当进食一些香蕉来改善。
2、柠檬
在血压升高的情况下,容易对机体健康造成损伤,此时患者可以适当进食一些柠檬。柠檬含有人体需要的维生素P、维生素C等,这些维生素都可以提高血管的弹性以及韧性,达到良好的抗氧化效果,这样可以防止血管健康受到高血压的影响而发生病变。因此,平时可以适当进食一些柠檬,对高血压的改善有利。
3、猕猴桃
猕猴桃是生活中常见的一种水果,里面含有人体需要的多种营养物质。进食猕猴桃可以达到降低胆固醇,改善甘油三酯水平升高的情况,对高血压、高血脂症的改善均有帮助。因此,血压比较高的人可以适当进食猕猴桃。
4、苹果
苹果作为健康的水果之一,里面含有人体需要的各类营养元素。如果可以适当进食一些苹果,达到温补身体的效果,此时免疫功能慢慢增强了,对高血压病情的控制也有帮助。因此,建议高血压病情严重的人可以适当进食一些苹果。
5、西瓜
出现高血压这种慢性疾病后,患者可以适当进食一些西瓜。因为本身西瓜含有人体需要的营养物质,而且其水分含量较多,进食之后可以促进体内垃圾毒素的排泄,有利于钠离子的排泄。钠离子排泄出体外后,对血压的稳定有帮助。因此,在出现高血压这种疾病后,可以适当进食一些西瓜来补充水分。
首先就是苹果,因为苹果含有丰富的钾盐,它能够维持动脉内细胞的`一个完整稳定。另外食用富含钾的食物,事实上是能够促进体内电解质,一个比较平衡的一个状态,能减少钠盐的含量,所以事实上是有助于降压的。此外,苹果它也含有丰富的维生素C、E,所以这些对于心脑血管疾病的预防是有帮助的。
第二个香蕉,跟苹果很类似,它也是因为含有比较高的一个钾离子,能够减少钠的一个含量,对血压的控制可能会有助益。再者就是像西瓜,虽然我们知道西瓜含糖量是比较高的,不应该多吃,但是它有比较好的一个利尿作用,所以适当的吃西瓜,实际上是能够通过利尿降低体内盐的一个水平。
后面像是一些柑橘类的一个水果,它含有橘皮苷,这个成分事实上,能够增加毛细血管的韧性,起到一个降压、抗高血压的一个作用的。除此之外,像是猕猴桃,它富含钾、镁离子,这些事实上是能够使得血管扩张,能够降低血压,而且还能够抑制体内产生的一个血管加压素,能够导致一些不正常的血管收缩。所以总的来说,这些高血压患者,我们可以考虑适当的食用这些水果。
但同时,还需要配合健康的生活方式,譬如说戒烟、戒酒、控制体重、适当运动等等。对于已经通过生活方式以及水果食物等等方式,仍然没有办法有效的控制血压,一定要考虑药物,因为毕竟食物不能替代药物。
现实世界里的一些食物,在一些研究中的确存在一些降压的物质。比如说蔬菜中的芹菜就含有一些降低血压的物质,那么是不是吃芹菜就能降低血压呢?
实际上,我们平时食用芹菜并不能降低血压,因为吃的量不足以起到明确降压作用,而如果想通过吃芹菜起到降低血压作用,那可能吃进去的芹菜是一个天文数字的“海量”。所以说,通过吃点什么蔬菜或者水果来降低血压,这可能还是不现实的。
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