喝什么茶有助于身体健康
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喝什么茶有助于身体健康,人们喜欢喝茶的原因无非就是有2种,一是为了获得良好的感官享受,二是为了获得茶叶的保健作用。有人为了茶香口感而喝茶,而有的人想要获得茶叶中的有益成分才喝茶。那么下面分享喝什么茶有助于身体健康。
第一种、绿茶
绿茶没有经过发酵,所以绿茶中含有的维生素、茶多酚、儿茶素等营养物质非常多。绿茶中的咖啡因还可以提高身体的消化和代谢速度,能够降低胆固醇。
绿茶还特别适合减肥的女性喝,因为绿茶中的儿茶素可以加快身体的脂肪燃烧,改善肌肉耐力,对减肥很有帮助。
第二种、莲子茶
虽然已经立秋,但暑热还不曾退去。此时常喝莲子茶有较好的清热降火的作用。
如果近期常出现心烦或者口腔溃疡、牙龈肿痛,可能是心火旺盛。也可以喝一些莲子茶来改善。而且莲子心中铁元素含量也比较高,多喝莲子茶有一些治疗贫血的效果。
莲子茶中还有着一些特殊的成分,可以帮助改善睡眠。如果你最近睡眠质量不太好,也可以喝点莲子茶改善一下。
第三种、枸杞茶
我们经常开玩笑说“保温杯里泡枸杞”,枸杞茶在养生茶界的地位可见一斑。
枸杞有滋肝补肾、益精明目和补血的功效。对于经常坐在办公室的上班族来说,经常喝些枸杞茶可以缓解疲劳补充气血,缓解工作带来的疲劳感。
而且枸杞中含有的多糖成分可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤修复。好了眼睛自然也不会感到那么疲惫。
但是不管是什么茶都无法替代白开水的补水作用,所以大家在喝这些茶水时也不要忘记适当喝些白开水哦!
绿茶、陈皮茶、菊花茶、普洱茶等泡茶对身体好,但是在晚上睡觉的时候不要喝过浓的茶,否则会影响正常的睡眠。
1、绿茶:对茶具有很好的清热解毒效果,如果夏天天气比较热,可能会导致身体缺水,同时还可能会诱发中暑,在夏天适量的喝一些绿茶,可以起到去火消除的功效,还可以提神儿,止咳等。
2、陈皮茶:如果在平时经常暴饮暴食,会导致肠道消化不良,喝一些陈皮茶可以起到消化的效果,同时也可以改善食欲不振,如果在平时经常吃油腻的食物,会导致高血压和脂肪肝出现喝一些陈皮茶也能够有效的'预防高血压。
3、菊花茶:菊花茶是一种比较常见的茶叶,有特别好的降血脂效果,同时还能起到降胆固醇的功效,如果年龄增加以后适量的喝一些菊花茶,还能起到抗衰老的效果。
4、普洱茶:普洱茶是橙黄色的,香气比较浓,能够起到很好的降血脂和抑菌效果,如果吃饭吃的比较饱,适量的喝一些普洱茶,还能够起到助消化的功效。长期喝普洱茶还能够降低血压,同时也可以帮助血管扩张。
先来了解一下茶叶中都有什么有益成分?
茶叶中主要含有茶多酚、咖啡碱、茶氨酸、茶多糖、茶叶芳香物质等,其中茶多酚是茶叶最主要的品质成分,它并不是一种物质,而是众多多酚类化合物的总称,主要包含黄烷醇类、黄酮和黄酮苷类、花青素和花白素等等。
茶多酚也是茶叶体现保健功效的主要物质,具有具有抗氧化(消除氧自由基)、抗炎,而咖啡碱也是茶叶中一类重要物质,有兴奋中枢神经的作用。如果说咖啡碱有提升的作用,那么茶氨酸有安神的作用。
茶多酚咖啡碱是茶叶苦涩的表现,而茶氨酸是茶叶甘甜爽口的`体现。所以说很多芽茶很鲜爽甘甜,这是因为芽富含茶氨酸,而很多粗老叶子的茶会很苦涩,因为叶子和茶梗含有较多的茶多酚咖啡碱。
在了解完茶叶中物质的大致作用后,我们来看看哪些茶适合饮用?首先来看看绿茶,因为绿茶是不发酵茶,所以保留了很多茶多酚,此外绿茶的氨基酸咖啡碱、维生素C等含量较多,因此绿茶抗氧化降血压等保健作用较突出。
红茶是全发酵茶,茶多酚被酶促氧化后,含量减少非常多,所以口感醇厚,虽然茶多酚少,但这些氧化聚合物也有抗氧化性,所以红茶也有抗氧化能力,红茶茶性温和。
白茶是微发酵茶,有清热去火气等作用,黄茶是轻发酵茶,工艺与绿茶相似,所以茶多酚较多。乌龙茶是半发酵茶,也含有较多茶多酚。黑茶是后发酵茶,比较解油腻,像普洱茶有些减肥的作用。
不过我觉得喝茶重在品茶味,至于功效只是锦上添花,不要过于追求,太执着反而失去品茶的美好一面。
最适合女人喝的养生茶
一、红枣枸杞茶材料:红枣25克,枸杞子20克,适量红糖制作方法 :
1、首先把红枣(去核)与枸杞子放入锅中,并加入适量清水煎煮;
2、其次在红枣煮软后,并放入红糖,再将其调匀,即可饮用。
功效:具有改善气血不足,增强体力的功效,使元气尽快恢复。
二、牛奶红茶材料:红茶3克,牛奶100克,食盐2克制作方法:
1、首先将红茶放入锅中,然后加水煎煮5分钟;
2、其次将红茶叶过滤掉,在用另外一只锅煮牛奶;
3、最后在牛奶煮沸后加入茶汁,并再加入食盐搅拌;
功效:每天早上喝一次,具有补充气血,强身健体的`功效。
三、黄芪红茶 材料:黄芪15克,红茶3克制作方法:
1、首先把黄芪放入锅中,并加入适量清水煮约15分钟;
2、其次再将红茶放入锅中一起煮约5分钟,即可饮用。
功效:具有补气健胃,改善身体虚弱症状的功效,除外,还具有降压、利尿、抗病毒、抗衰老、抗肿瘤等作用。
四、菊花普洱茶材料:干菊花2.5克,普洱茶叶3克制作方法:
1、首先将菊花与普洱茶叶放入有杯盖的瓷杯中,并往杯中注入沸水;
2、其次将第一泡茶倒掉,且再次注入沸水;
3、最后在约2分钟后掀开杯盖,即可饮用。
功效:具有清热消暑、解毒、利尿通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、延年益寿等功效。
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