抑郁症的自我治疗
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。如果患上抑郁症可以通过自我治疗来缓解。在咨询室工作的两年经验,陈女士是抑郁症自我治疗的一个成功范例。
三年前,家住萧山区南阳镇的陈女士怀疑自得了严重的抑郁症,发作起来比癌症还可怕,她连死都想过。她那时候心事重重,不想说话,总觉得做人没意思,后来吞下二十多颗安眠药。“那时没有想过死亡,只是想好好睡一觉“陈女士这样回忆。在昏睡了三天三夜后,陈女士终于睁开眼睛,那时她想到了儿子,这件事对她来说是个教训,后来通过她自己的努力,终于把抑郁症治好了。陈女士很乐意把她抑郁症的自我治疗的方法很大家分享。
抑郁症的自我治疗方法一:笑话治疗
某天在公车里,陈女士无意间听到一个笑话,当时她会心的一笑,笑完后觉得很轻松,之后就开始有意的寻找笑话,并与朋友分享她找的笑话,这样对她的人际交往也起到了帮助的作用。
抑郁症的自我治疗方法二:音乐治疗
多听听让人心情明朗的音乐,选择适合抑郁症患者的音乐的时候,不要理所当然的认为哪种好哪种不好,而是应当根据自己的心境做最适当的选择。有的时候,越是激烈的音乐越是能够使人摆脱痛苦,但是有的时候激烈的音乐却能够让人更加的烦躁不安。反之亦然,舒缓的音乐可以使人平静也会使人在痛苦中越陷越深、不能自拨。适合精神抑郁症患者的音乐种类很多,像《喜洋洋》可解除抑郁,《命运交响曲》可振奋精神,《锦上添花》可消除疲劳,《二泉映月》《摇篮曲》可催眠入睡,等等。
抑郁症的自我治疗方法三:学会自我称赞,自我欣赏
坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。矫正不合逻辑的思维方式,改变认知错误现象,不是轻而易举的事,而一旦你对周围事物能做客观的分析后,对现实生活就有了正确的领悟。那么,你将置身于一个充满积极向上情感的世界中,心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,造成感情挫伤,失去对生活中美好意境的追求。
有抑郁情绪或者是抑郁症患者的朋友,请从现在开始积极的对抗抑郁症,运用好抑郁症的自我治疗的方法,相信自己一定能克服抑郁症。
练习瑜伽有效治疗抑郁症
如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方
抑郁症病人拒绝治疗怎么办
治疗抑郁症的偏方有哪些
产后抑郁症需要治疗吗
抑郁症怎么自我治疗
轻度抑郁的自我疗愈方法
青少年抑郁症怎么治疗
治疗老年人抑郁症的禁忌有哪些?
抑郁症该怎么治疗 推荐五种治疗方法
治疗抑郁症的药物北京有医保吗
乔任梁抑郁症离世 崔永元谈抑郁症该怎么治疗
焦虑症的自我治疗
女性治疗抑郁症的有效方法
治疗阳光抑郁症 阳光疗法备受推崇
心理抑郁如何治疗
港媒曝马思纯已出国治病 曾自爆吃药治疗抑郁症
产后抑郁症疗法
青少年抑郁症怎么治疗好
惊恐症的自我治疗
新妈产后抑郁症的治疗及护理知识
自己治愈抑郁症的方法
抑郁症的治疗方法有哪些
5个治疗抑郁妙招
抑郁症如何进行自我治疗 推荐五种缓解方法
产后抑郁治疗方法
崔永元抑郁症治疗真相 崔永元为什么得抑郁症
孕产期抑郁症的治疗与护理
锻炼可治抑郁症
治疗抑郁症要避开四大误区
5个治疗抑郁的妙招
抑郁症不治疗会好吗?抑郁症不治疗的后果
抑郁症的表现症状 抑郁症能治愈吗