喝牛奶可以减肥吗 牛奶什么时候喝最好
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【导读】:随着人们生活水平的提高,牛奶成为日常饮食中不可或缺的一部分,那么对于保持身材的人来说喝牛奶可以减肥吗?如何发挥牛奶最大功效,什么时候喝最好?
喝牛奶是有助减肥的,那是因为牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
牛奶是我们日常每天都会喝的东西,牛奶营养丰富,其中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素族,它们能滋润肌肤。
以下三个时间是喝牛奶的最佳时间,可以根据自己的需要为自己选择合适的时间。
1.早餐时间。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。而最佳的早餐时间就是7点~8点。
2.下午4点左右。在晚餐前饮用牛奶比较好,这时候午餐基本是消化的,所以蛋白质容易被当成能量消化,这时候最好是吃一些淀粉类的食物,才能保证牛奶以蛋白质被吸收。
3.睡前半小时。睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。但晚上喝完最好别马上睡觉,尽量在睡觉前半小时喝,喝完还可以在床上做些睡前运动,来帮助睡眠。
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