吃沙拉小心吃出健康隐患
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吃沙拉小心吃出健康隐患,现在有很多减肥的男女都喜欢吃蔬菜沙拉的,可是沙拉里面是有很多健康隐患的,对我们的身体有害处的,小编和大家一起来看看吃沙拉小心吃出健康隐患的相关资料。
吃沙拉小心吃出健康隐患1
隐患1:脂类沙拉酱;每两勺千岛酱含大约16克脂肪,这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。解决方法:可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋),取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上,切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
隐患2:培根块;万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质,它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。解决方法:建议用意大利干酪,只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
隐患3:意大利面(通心粉)沙拉;所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高,不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。解决方法:可以用豆类食品来代替:各种各样的豆类食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源,放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话,不要超过4勺。
隐患4:烤面包碎块;高脂肪,高热量,既不容易有饱腹感,还会让你发胖再发胖。解决方法:不妨用胡椒粉和坚果仁来代替:胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A,C,K;胡桃中含有Omega-3,但是缺点在于同样属于高热量食品,可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。
隐患5:烤制过的蔬菜;这些烤制过的食物上都被刷上了油,经过烤制无一例外地会生成致癌物质。解决方法:如果一定要用的话,那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,并且用低脂肪沙拉酱,这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品,它很甜,但是甜菜并不含过多的糖分,并且富含纤维素和叶酸。
吃沙拉小心吃出健康隐患2
1、 沙拉酱中还有比较多的'脂肪的成分,吃了过多的沙拉酱,对人的健康是不好的,可能会引起身体出现了消化不良的症状,也可能会导致亚健康的状态,水瓶是少吃一些凉拌的食物,很多蔬菜沙拉的蔬菜叶子中,也会还有一些农药的成分。
2、 很多人在一些凉拌的食物作为,从中可以放一些培根块,经常的食用培根块可能会导致人出现水肿的现象,也容易导致高血压等方面疾病的产生,对人的健康影响非常大,所以平时尽量少吃一这一类的食物,可以有效的预防疾病。
3、 很多人都喜欢吃一些意大利面,也就是我们所说的通心粉的沙拉,这也是一种比较常见的食品,但是吃了过多的这样的食品也可能会引起胆固醇过高的现象,很多人在拌沙拉的过程中放一些烤面包碎块儿,这样容易导致发胖的症状。
注意事项:
在拌着沙拉的过程中,一定要注意一些营养方面的误区,有的人在这沙拉的时候,最常放一些烤制过的蔬菜,通过烧烤制作而成的蔬菜中含有比较多的油脂的成分,而且可能会含有致癌物质的产生,所以要慎重的使用。
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