早餐选鸡蛋的10个理由
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
早餐选鸡蛋的10个理由,相信很多人都特别喜欢吃鸡蛋,尤其是早晨,多吃鸡蛋对身体有好处,因为鸡蛋富含着丰富的蛋白质,下面一起来了解一下早餐选鸡蛋的10个理由,希望对大家有帮助。
早餐选鸡蛋的10个理由1
1、补充营养
在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。
鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素 A、D、K 等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
2、降血脂
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。
3、预防心脏病
蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分:油酸,对预防心脏病有益。
4、清热补血
李时珍在《本草纲目》中指出:鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血。
5、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质:叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。
6、保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,增强机体的代谢功能和免疫功能。
7、防治动脉硬化
营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃 4~6 汤匙。3 个月后,患者的血清胆固醇显著下降。
8、预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素 B2 ,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。
9、延缓衰老
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等。
10、预防老年痴呆
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力,预防老年痴呆。
早餐选鸡蛋的10个理由2
1、补充蛋白质
因为鸡蛋当中的营养成分非常的丰富,而且鸡蛋当中的蛋白质含量异常的多。如果能够每天早上坚持吃一个鸡蛋的话,就能够帮助我们的身体补充一整天所需要的蛋白质含量。
从而可以让我们的身体变得更加健康,也更加有益身体健康,经常坚持每天早上吃一个鸡蛋的话,也能够提高身体的免疫能力和抵抗能力,身体也会越来越健康。
2、保护肝脏
多吃鸡蛋有助于保护肝脏的健康,鸡蛋当中的蛋白质可以有效的修复肝脏受损的细胞,里边的卵磷脂还能起到促进肝细胞再生的效果,对养护肝脏健康促进身体排毒都有效。
中医方面认为:肝明目,将肝脏养护好,也能保护眼睛的`健康,鸡蛋中的玉米黄素和叶黄素,有效的抵御电子产品对眼睛的侵害,营养价值高,值得大家食用。
3、强壮骨骼
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,每天早晨吃一颗鸡蛋能够保持器官的正常运行,提高身体活力,处于生长发育期的青年人每天早晨吃一颗鸡蛋促进大脑发育,中老年人早晨吃一个鸡蛋能够强壮骨骼,预防骨质疏松。
4、皮肤更加光滑经常吃鸡蛋的人
皮肤可能会更加紧致有弹性,这是因为鸡蛋中的蛋白形成了丰富的胶原蛋白,所以多吃鸡蛋有美白养颜的作用,爱美的女生可以通过多吃鸡蛋节省一笔买化妆品的钱。
不吃鸡蛋的人,皮肤则没有每天吃鸡蛋的人好,如果皮肤不小心划破受伤,吃鸡蛋还有修复皮肤,加速皮肤自愈的作用。
5、 提高饱腹感,供给身体能量
很多家庭每天早晨的餐桌上都会有鸡蛋,用鸡蛋来开启一天的味蕾,这是因为鸡蛋中含有人体所需的蛋白质,早上补充蛋白质,能提供一天的能量和热量,让你在早晨的工作和学习中能量满格,不至于感到疲惫和饥饿。
乌鸡蛋和土鸡蛋哪个更有营养
早餐吃什么会长胖?10种空腹吃会变胖的早餐
20款最简单的早餐做法 健身减脂早餐吃什么
强效鸡蛋减肥法 让你1个月瘦10斤
土鸡蛋上的鸡屎怎么清理
鸡蛋减肥法 一周减肥餐速瘦10斤
长期不吃早餐会得胃癌吗 长期不吃早餐10大危害
黄瓜鸡蛋热控减肥法 1个月狂瘦30斤
宋慧乔一周鸡蛋减肥餐 7天瘦21斤
早餐吃燕麦比吃鸡蛋还营养?快看看去
早餐必吃鸡蛋七个理由
土鸡蛋和普通鸡蛋的区别 土鸡蛋和洋鸡蛋营养价值一样吗
黄瓜搭配鸡蛋减肥 1个月瘦30斤靠谱
1克干燕窝相当于40个蛋是真的吗 燕窝和鸡蛋能同时吃吗
一周鸡蛋瘦身餐 15天必暴瘦18斤
每天早上吃一个鸡蛋的好处
番茄鸡蛋卷饼——宝宝的早餐
瘦身早餐吃什么 20款最简单的早餐做法3分钟就能搞定
减肥早餐吃几个鸡蛋 减肥早餐应该吃几个鸡蛋
给你10个爱上阿根廷葡萄酒的理由
三月三为什么要吃鸡蛋 三月三吃鸡蛋的由来
鸡蛋做早餐怎么做好吃 10种用鸡蛋做的简单早餐
炒鸡蛋和煎鸡蛋哪个好
为什么早餐很重要:一天中早餐是最重要的10大理由
鸡蛋怎么美容? 用鸡蛋祛斑的9个方法
中餐厅赵薇做的鸡蛋肉卷怎么做 中餐厅赵薇做的鸡蛋肉卷具体方法步骤
香蕉早餐减肥法 1个月瘦10斤没问题
早餐怎么吃才健康?挑选适合你的元气早餐
7天减肥瘦10斤 鸡蛋减肥餐超给力
拼命减肥为什么?10个让你非瘦不可的理由
三月三吃鸡蛋有什么说法 三月三吃鸡蛋的由来
土鸡蛋和洋鸡蛋的营养价值一样吗 洋鸡蛋与土鸡蛋的区别
鸭蛋和鸡蛋哪个营养价值高?鸭蛋和鸡蛋能一起吃吗