多喝白粥有什么好处
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
多喝白粥有什么好处,大家都知道白粥是一种非常好的食物,做法简单又营养价值高,白粥也特别适合肠胃不好的人吃,很容易消化,男女老少皆宜,多喝白粥有什么好处呢?今天来详细的介绍一下。
多喝白粥有什么好处1
经常喝白粥有什么好处
1、补充水分
粥能帮助补充水分,既适合北方天气干燥的秋冬,也适合南方汗流浃背的夏天。
粥的含水量通常高达90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。
2、容易消化
喝粥有助于人体消化吸收,尤其是孩子和老人更时候食用。大米在熬煮时,温度超过六十摄氏度米就会发生糊化作用,米充分溶解在水中。
并且在煮一段时间后米和水融合后,米变得浓稠软烂,食用时入口即化,下肚后容易消化,很适合肠胃不适和没有胃口的人食用。
在熬粥时时间越久越好,时间越久营养素越可以充分发挥出来,让人充分的吸收营养,并且煮时间久口感效果会增强,增加食欲。
3、控制体重
粥能帮助减少膳食能量,有利控制体重。粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。
粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。如果不是喝白粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。
哪些人适合喝白粥
与白米饭相比,白粥的优势是容易消化。
白粥加热煮制时间更长,水分含量更多,所以淀粉糊化更充分,更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖,并吸收进入血液。长时间加热煮制,亦使少许蛋白质或氨基酸溶解其中,变得更易消化。
因此,与白米饭等固体食物相比,白粥可以减轻胃肠消化负担,特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者,如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的'病人。手术后第一次进食,需要流质食物,易于消化的白粥甚至米汤可作为首选。
多喝白粥有什么好处2
煮白粥的注意事项
1、煮白粥之前首先将米加入冷水中浸泡半个小时,这样能在熬煮的时间上有效的缩短,且口感也比较好。
2、在煮粥的时候建议开水煮粥,这样会比冷水煮粥时间更短。
3、煮粥的时候需要先用大火煮开后再转至小火慢煮30分钟左右,这样才能将粥的香味熬出来。
4、在煮粥时需要搅拌,这样能让米粒更为饱满,基本上开锅下水的时候搅拌几下,然后盖上盖子焖煮20分钟且不断的搅动10分钟左右,直至成为粘稠状为止。
5、煮粥转至小火时可以加入少许的色拉油,这样会让粥品更好看外也能很好的促进口味多样化。
吃葱白粥有什么好处?葱白粥的功效与作用
喝蜂蜜水有什么好处什么时间喝最好
喝小米粥有什么好处呢
吃香蕉牛奶粥有什么好处
喝豆浆有什么好处以及坏处
冬天早上喝什么粥最好 3款冬季养生粥老少皆宜
喝龙井茶可以减肥吗? 喝龙井茶有什么好处?
黑豆大米粥有什么好处
睡前喝水有什么好处和坏处
多喝什么粥可以减肥 瘦身粥一天瘦一斤自制
猫咪为什么不喜欢喝水,多喝水对猫咪有什么好处
喝蜂蜜水有什么好处和坏处
杨梅酒一次喝多少合适 杨梅酒喝了有什么好处
减肥晚上喝什么粥最好 四款瘦身粥美味又低脂
黑咖啡什么时候喝最好 黑咖啡喝多了有什么坏处
多吃黑米粥好处多
多喝水能减肥么 多喝水的好处
女人常喝黑米粥的好处
春季喝粥养生的好处
雪碧喝多了有什么害处 雪碧喝多了会杀精吗
喝酒喝蜂蜜水有什么好处
生姜糯米粥有什么好处
晚上喝纯牛奶好吗 喝纯牛奶有什么好处和坏处
女性喝黑米粥的好处
为什么做爱前后要多喝水?有什么好处
喝粥减肥还是增肥 什么人适合喝粥
红豆薏米粥有什么好处
红豆薏米粥天天喝:红豆薏米粥好处和坏处及怎么吃
喝白醋有什么好处 喝白醋的好处多多
柠檬水真的可以美白吗 喝柠檬水有什么好处和坏处
经常喝牛奶有什么好处 经常喝牛奶会变白吗
孩子多喝白开水的好处
吃小米粥有什么好处