令女人长寿又养颜的食物
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1、燕麦
燕麦营养价值极其丰富,它也是上班族女性朋友们的最佳补充食物,不仅能够饱腹,抗饥饿,而且其中含有丰富的膳食纤维,能够帮助人体降低胆固醇,另外,还能够润肠通便,帮助排出体内多余的毒素,如此高营养的食物实在是滋养女人的佳品啊。
2、三文鱼
如今,三文鱼已经被指定为女性朋友的健康食物选择之一,就是由于三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够帮助预防心血管疾病,对于女性朋友,尤其是孕妇以及中老年的女性来说是一种非常健康的饮食选择。小编建议大家,每个星期要吃一次鱼对于,既能够帮助身体补充营养,又能够养颜美容,两全齐美!
3、酸奶
酸奶,是非常多喜欢酸性食物的女人们的非常好的饮品选择,酸酸甜甜的,很美味。酸奶中含有丰富的钙质元素,对于人体的骨骼发育很有帮助,同时富含蛋白质,常喝酸奶,可以帮助女性朋友们促进消化,提高食欲,且帮助预防便秘,保持身体苗条,润滑肌肤哦!
4、核桃
核桃营养极高,它能够帮助人体益智大脑,增强脑部功能,且核桃中含有丰富的维生素E,经常食用可以帮助润泽肌肤,令肌肤更加有弹性,因此,女性朋友们每天都吃两颗核桃吧!
5、葡萄干
葡萄干是女性朋友们最为常见的零食选择之一,葡萄干营养价值很高,它可以帮助女性朋友们改善贫血的现象,生理期、孕期每天吃一小把葡萄干可以有效改善血色,帮助补充营养,且常吃葡萄干可以帮助改善皮肤,令肌肤白里透红!
6、黑芝麻
南方人都爱喝黑芝麻,而黑芝麻属黑色食物,可以帮助女性朋友们补肾,乌发,补充钙质元素,同时,能够帮助抗坏血酸,常喝黑芝麻,好处多多啊!
7、香蕉
皮肤爱长痘痘的女性朋友们多半存在便秘或者宿便的现象,而这也证明身体中存在着许多的毒素,针对这种情况,女性朋友们可以多吃一些香蕉,能够帮助润肠通便,排出多余的毒素,从而令面部光滑,预防痘痘滋生,同时,每天吃一根香蕉还能够帮助上班族的女性朋友们对抗电脑辐射,因此,女性朋友们可以多吃香蕉哦!
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