孕期保健不可或缺的食物
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
1、坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。
还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。
2、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧!
3、花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
4、豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。
5、干果
干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。
6、冰淇淋
不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!
7、低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
孕期不能碰的食物有哪些
孕期食欲不振来点开胃食物
孕晚期如何保健
妊娠期不可以吃的食物
年轻!男人不可或缺的9类食物
孕期保健知识
孕期忌口食物
怀孕初期不能吃的食物
保质期很长的食物
孕妇可吃的食物
春季养生保健不能少的食物
孕期吃哪些食物可以补钙?
孕期保健之产检
哪些食物可以同时保证孕妈和宝宝的健康
那些不可或缺的化妆刷们
男人不可或缺的七类食物
孕妇不能吃哪些食物孕期饮食禁忌
孕妇孕期哪些食物不宜吃
孕妇孕期的最佳食物
孕妇可以吃桂圆吗?这九种食物孕期不能吃
孕期有哪些食物不能吃
孕期哪些食物不能吃
孕妇饮食与保健
孕妇初期的保健操
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕早期不能吃什么食物
孕妇饮食:五类食物不可少
孕期补钙 不可与这六种食物同吃
孕期不能碰的或少碰的18种食物清单一览表
孕期饮食禁忌孕妇不能吃什么食物
养肺的食物品种多 健肺或许更有效
抗衰老不可缺少的几种食物
孕期不能吃哪些食物