长期用嘴呼吸如何纠正
本文已影响4.85K人
本文已影响4.85K人
长期用嘴呼吸如何纠正,健康是个人幸福的前提,没有健康就没有一切,所以我们要重视我们的健康了,拥有健康身心的人,才会对生活保持乐观、积极生活态度。以下分享长期用嘴呼吸如何纠正?
长期用嘴呼吸如何纠正1
一般而言,现在越来越多的人习惯用嘴呼吸,不仅会让人越长越丑,空气中的各类病毒也容易侵袭,导致出现疾病。患者要积极进行调整,呼吸时记得闭合嘴巴,也可用一些仪器来辅助治疗。只要坚持,很快便能恢复用鼻呼吸的正常方式。
一般而言,自然呼吸本来是用鼻呼吸,然而近年来越来越多的人习惯用嘴呼吸,使得口的四周肌肉变得也比较软弱无力。而且研究报告表明,用嘴呼吸会让人越长越丑,而且嘴巴也会越来越突出,牙齿同样会越来越难看。想要拥有比较好看的外貌,就要及时修正,不然等成人后,再想改就很困难了。那怎么改掉用嘴呼吸的毛病呢?
很多人喜欢用嘴呼吸有时是因为鼻呼吸不畅,鼻甲肥肿等疾病导致的,患者要及时到耳鼻喉科进行治疗。还有些人不能闭口是牙齿和颌骨发育的问题,需要进行正畸治疗。如果不是这些疾病因素,那就是不良习惯引起的了。而习惯是最难改变的,要有意识的慢慢矫正,慢慢便会有一定的效果。
而且长期用口呼吸,空气中的各类病毒会长驱直入,容易使人感染疾病。还会导致睡眠变浅,进而影响正常工作和学习。如果发现自己经常用嘴巴呼吸,或嘴巴不自觉往外突,就要仔细留意。
人在日常呼吸时,要学会尽量让自己的嘴巴闭紧,然后让舌头去顶自己的上腭,这样可以让自己的鼻子独立完成呼吸的过程。在休闲时,也可以有意识的训练自己用鼻子进行呼吸,比如腹式呼吸就是很好的训练方式。
但是并不是所有人都能时刻记得闭合嘴巴,这时就需要一些辅助工具。比如可以使用口腔固定器或呼吸机等,用这些专门防张嘴呼吸的辅助器具,可以帮助纠正不良的习惯。一般出现用嘴呼吸时,就要有意识地把嘴闭上。
还要慢慢训练闭嘴的肌肉,在进餐时闭上嘴,可以用口的两侧肌肉慢慢咀嚼,便能改变嘴巴呼吸的方式。只是这个历程需要持之以恒,不是一两天就能完成的。只要坚持,很快就能获得成功。
长期用嘴呼吸如何纠正2
纠正孩子张口呼吸,一般有以下方法:
1、接受专科医师治疗。家长可以带孩子先去耳鼻喉科就诊。如果孩子是因为疾病导致鼻腔阻塞而张口呼吸,应就鼻咽部疾病及时治疗。
2、睡觉带特制面纱。养成张口呼吸习惯的孩子,在晚上睡觉时戴上一个三层纱布的特制小口罩,把鼻孔留在外边,迫使其改用鼻腔呼吸。
3、每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出,每日3次,每次5~10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
4、经常闭口鼓气。如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等,并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
5、在做操或慢跑时,注意闭口用鼻呼吸。运动过后,孩子习惯大口喘气,这时家长可以鼓励孩子闭口用鼻呼吸,持之以恒地改变孩子用口呼吸的习惯。
6、牙齿矫治。对已形成严重牙齿畸形的儿童,应在15岁前及时去口腔正畸专科矫治。因为,12~15岁是颌面部生长发育的高峰期,此时口内已全部换成恒牙,这时能以最短的时间、最少的痛苦,产生最好的治疗效果。
长期用嘴呼吸如何纠正3
一、为什么有人睡觉会张嘴呼吸?
事实上,关于为什么有人睡觉会张嘴呼吸这个问题,有两种答案。
首先是生理原因。
正常的.呼吸不是通过口腔,而是通过鼻子,但某一些生理原因也会让人张嘴呼吸,比如运动、紧张或是在讲话,需要更多的空气来支持时,也会让人不由自主的用嘴巴来呼吸。这时候的张嘴呼吸是暂时性的,也不会对身体造成任何影响。
其次是疾病原因。
腺样体肥大、鼻炎等疾病会让人从鼻子呼吸变成嘴巴呼吸,并且这种张嘴呼吸是长期性的,甚至会对面容产生变化。
这是由于腺样体位于鼻腔后面,当腺样体肥大时,就会引起气道狭窄,这时鼻子就无法正常呼吸,只能改成张嘴呼吸了。而鼻炎和腺样体肥大两者是互相影响的,鼻炎或是反复感冒等持续炎症刺激下,也会引起腺样体病理性增生肥大,导致鼻塞,无法鼻子呼吸,只能改成张嘴呼吸。
疾病原因导致的长期的张嘴呼吸,会导致牙列畸形和牙周疾病,最重要的是,很多人都说张嘴呼吸会对形象有影响,改变容貌。事实真的如此?
二、张嘴呼吸是否真的会让人变丑?
不幸的是,长期张嘴呼吸真的会改变原本的容貌,出现上下颌、地包天的“腺样体面容”。
腺样体面容简单来说就是:常常张着嘴巴、下巴后缩、上牙弓窄、龅牙、长脸等。
上面这对亲姐妹都出现了张嘴呼吸经典容貌“腺样体面容”,其中,Kally纠正过来了,Samantha依旧不变。两年后,Kelly的容貌明显出现了改变,而Samantha的“腺样体面容”越来越严重,亲姐妹的颜值出现了天差地别。
可见,长期张嘴呼吸是要不得的,但在生活中,受到种种原因的影响,有一部分人就是有张嘴呼吸的情况,那么,有没有什么办法可以帮助张嘴呼吸的人,改成正常的呼吸呢?
三、如何改善张嘴呼吸的习惯?
如果是刚出现张嘴呼吸的情况,并且面容还没有明显的改变,可以通过刻意的训练来矫正。
做法也非常简单,做上下唇和颊肌的训练。拿一张硬纸片,用上下唇夹住,然后快速抽出,反复多次,每天利用空余时间多次进行,一次大约5分钟即可。
其次,如果通过刻意训练也无法矫正,也可以使用口呼吸矫正贴,通过外物辅助改善。
而如果面部容貌已经出现改变,上述方法都无法矫正,这时一定要去正规医院,口腔医生会给与MRC肌功能矫正,通过使用MRC训练器来纠正张嘴呼吸的习惯,并且有效促进面部肌肉和骨骼的正常发育,避免出现张嘴呼吸所带来的“腺样体面容”。
在日常生活中,打呼噜也会引起张嘴呼吸,带来诸多健康隐患。
四、长期打呼噜要重视
很多人觉得打呼噜就是“睡得香”,其实这是非常错误的观念。打鼾的人,很大部分是患上了睡眠呼吸暂停低通气综合征,这是一种严重时可产生生命危险的疾病。
据统计,全球每天死于这种疾病的人高达3000人,每5个打呼噜的人中就有1个患有该病。睡眠医学专家Karl Doghramji提醒到,打呼噜其实跟很多健康问题都有关系,比如心脏病、抑郁症等,因此,如果长期有打呼噜的情况,一定要重视。
张嘴呼吸也好,打呼噜也好,一次两次并无大碍,很多生理性原因都会出现这些情况,但如果是长期张嘴呼吸或是打呼噜,就要谨慎了,及时到医院检查是非常重要的。
如果发现身边有人长期张嘴呼吸或是打呼噜,一定要提醒他们,千万不要认为只是一个坏习惯,因此耽误了治疗。
长期用嘴巴呼吸真的会让人变丑吗 长期用嘴巴呼吸对外貌的影响
如何正确跑步呼吸
用嘴呼吸会变丑
长期腹式呼吸的坏处 腹式呼吸适合哪些人
睡眠呼吸暂停呼吸机的作用
用嘴呼吸会变丑是真的吗17岁
腹式呼吸用嘴还是用鼻子 腹式呼吸的要点
睡觉无意识张嘴但没用嘴呼吸会影响牙齿吗
睡觉无意识张嘴但没用嘴呼吸有什么危害
睫毛膏如何妙用 粉底如何妙用喷雾如何妙用眼线笔如何妙用蜜粉如何妙用唇蜜如何妙用
秋季天气干燥 应该如何保护宝宝呼吸道?
如何正确跑步呼吸方法
长跑中如何掌握呼吸方法
如何正确的呼吸方法
如何在瑜伽中运用好腹式呼吸法
睡觉无意识张嘴但没用嘴呼吸会改变面容吗
跑步呼吸用嘴还是鼻子
长期腹式呼吸的坏处 哪些人不能做腹式呼吸
用嘴呼吸到底会不会变丑
跑步能用嘴呼吸吗
青春期的女孩子有哪些心理特征如何纠正
跑步如何用腹式呼吸法
用嘴呼吸真的能变丑吗
用嘴呼吸会不会变丑
乳牙长歪了如何纠正
用嘴呼吸会变丑是真的吗
用嘴呼吸容易变丑吗
睡觉无意识张嘴但没用嘴呼吸会变丑吗
宝宝张嘴睡觉好吗 宝宝张嘴睡觉如何纠正
睡觉用嘴呼吸会变丑是真的吗
如何正确练深呼吸
分娩时怎么呼吸?分娩时如何正确使力?
孕晚期如何纠正胎位