不经常运动突然运动会造成什么
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不经常运动突然运动会造成什么,生命在于运动,众所周知,运动对一个人的身心健康都有好处,但是一个人经常不运动,会发生什么,突然运动了会不会有不好的坏处,今天小编就为大家解答一下不经常运动突然运动会造成什么。
不经常运动突然运动会造成什么1
我们身边,总有一群人几乎从不运动。然而,如果这样的人做一项运动,会有各种问题。问题是这样的:如果你不经常锻炼,如果你进行剧烈运动,会发生什么?第一点:筋膜炎如果你不经常锻炼,做一次剧烈运动,会发生什么?可能会引起筋膜炎,尤其是足底筋膜炎。
足底筋膜炎是由于过度运动、长时间不运动突然剧烈运动、肥胖者运动、运动不当等引起的无菌性炎症。当你有筋膜炎时,你需要暂停你的锻炼计划,你需要尽力确保你有一个良好的休息。在休息的同时,我们需要更多的泡泡和热水澡来促进身体恢复。
如果你长时间不锻炼,你可能会导致什么?第二点:头晕如果你不经常锻炼,做一次剧烈运动,会发生什么?可能会导致我们头晕。当我们长时间不运动时,突然的运动可能会导致大脑供血不足,很容易导致眼前发黑。
如果有这样的症状,为了自身安全,最好尽快停止运动,去安全的地方休息,喝一点水。故事是这样的。据女孩的母亲刘说,女孩在广东省中山火炬开发区的一家房地产公司工作。她十几天前上班迟到了,根据公司规定,她因擅自占地而受到处罚。她被罚了100,还做了一半。后来店长叫她继续做。之后她的脚有点累。然后他感觉身体不适,被送到医院治疗。然后病情紧急,抢救无效死亡。
在人们惋惜的同时,人们不禁要问,深蹲也是杀人吗?广州中医药大学附属骨科医院急诊科主任李辉博士指出,如果平时缺乏锻炼的人深蹲太多,对身体伤害很大。因为,看似简单的动作,如果姿势不正确或者强度过高,都会对身体造成伤害。近年来,因深蹲导致肌肉溶解、肾功能衰竭的病例不多。长时间突然剧烈深蹲会导致横纹肌溶解,出现严重血尿、肾功能下降或肾功能衰竭。李辉医生提醒说,此外,有些人的心脏不太好,如果深蹲很容易发生心脏事故。第三点:身体疼痛
不运动的人经常突然运动,可能会导致身体酸痛。尤其是运动后或者第二天,这就叫运动后延迟性疼痛。我们通常可以通过拉伸练习、洗热水澡等来帮助自己改善和解决问题。此外,我们还可以在运动前做一些热身运动,这可以帮助我们的身体恢复正常状态,适应运动。第四点:精疲力竭不经常锻炼的人如果突然锻炼,可能会累得筋疲力尽。因为不运动的人往往身体素质一般,如果这个时候剧烈运动,可能会引起偏狭。很多人长时间不运动,突然参加一个更刺激的运动,导致自己状态的恶化,整个人的生活质量会严重降低一整天。
不经常运动突然运动会造成什么2
长期不运动,突然运动,可能会导致以下结果:
1、延迟性酸痛:如果患者长期不参加体育活动,突然进行运动后,容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛,此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重,会严重影响患者的日常生活,甚至影响夜间睡眠,比较敏感者还可能发生消化道的症状,如恶心、呕吐等。
2、肌肉坏死:长期不运动患者若突然运动,还容易造成肌肉发生坏死,出现肌红蛋白尿,甚至诱发急性肾功能衰竭,从而导致严重后果。
因此,患者如果长期不运动,需要逐渐增加运动量,不要突然运动,否则会产生不良后果,影响日常生活、工作。
长期不运动突然运动后通常会导致全身肌肉酸痛不适的感觉。主要是由于突然的运动导致肌肉无氧代谢增加,从而会产生乳酸堆积,就会引起全身疼痛的现象。还有就是会和运动导致的肌肉损伤有一定的关系。可以给局部适当的按摩,同时服用非甾体类的药物进行治疗。在治疗期间需要注意休息,避免过度的劳累以及活动。
长期不运动突然运动一般会出现延迟性酸痛、肌肉坏死等症状。 延迟性酸痛, 如患者长期不参加体育活动,突然进行运动后,容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛,此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重,会严重影响患者的日常生活。肌肉坏死,长期不运动患者若突然运动,还容易造成肌肉发生坏死,出现肌红蛋白尿,甚至诱发急性肾功能衰竭,从而导致严重后果。
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平常不运动的人突然大量运动,可能会出现这种可怕变化
武汉一姑娘夜跑后,发现尿液变成了酱油色。经检查,她血液中的肌酸激酶高达3.6万多,是正常指标的200倍,同时肌酐也严重超标,确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。
这是怎么一回事呢?
“横纹肌溶解症”,顾名思义,是横纹肌出了毛病。
横纹肌就是有横纹的肌肉,包括骨骼肌和心肌两种。
这里指前者,其主要生理功能是通过收缩和舒张,产生并调整运动。
显微镜下的.骨骼肌呈横纹状
人体是由细胞组成的,横纹肌自然也不例外。
和其他细胞相比,横纹肌细胞既有一些相同之处,也有一些特殊性。
在细胞内部,横纹肌细胞也含有酶类、储存着一定的能量(ATP),不过,肌球蛋白(myosin,也称肌凝蛋白)是横纹肌独有的组成部分,为肌肉收缩提供直接动力;在横纹肌细胞外部,则有大量钙离子,这是神经调控肌肉的关键。
肌球蛋白
平常不运动的人,突然进行大量运动时,可能引起身体一系列的变化。
首先,肌肉无法适应骤然增加的运动量,产生严重缺血,肌肉的过度收缩又引起肌肉高热,温度升高以后,对温度敏感的物质,如酶类,就没有办法正常工作。
接着,因为缺血和酶类罢工,横纹肌细胞的细胞膜发生异常。细胞外的钙离子大量内流,激活细胞内的钙依赖性蛋白酶、磷脂酶,导致肌原纤维、细胞骨架和细胞膜蛋白破坏,引起细胞解体;同时,细胞内的钾离子大量出走,肌球蛋白也被释放到血液中。
最后,当你运动完休息时,血液重新进入横纹肌,不但会把横纹肌细胞外的钾离子、肌球蛋白带走,而且有可能释放大量自由基,进一步伤害横纹肌细胞,导致横纹肌细胞大量死亡。
横纹肌细胞死亡,会导致肌肉疼痛、肿胀,严重者肌肉痉挛、强直,患者会出现不明原因的疲劳和乏力。
与此同时,因为心肌细胞对钾离子浓度十分敏感,大量钾离子进入血液,可引起高钾血症,导致心悸、心律不齐甚至死亡;而肌球蛋白,富含血红素,进入肾脏以后,不但会导致尿液颜色改变,还有可能产生自由基,伤害肾脏细胞,引起急性肾功能衰竭。
自由基损伤细胞
这就是横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)。
横纹肌溶解症可以由多种原因引起,如药物、一氧化碳中毒、有机磷农药中毒等。
不过,最为常见的原因是不当运动,如,运动过度、运动量突然增大等。
之前,有过食用小龙虾引起横纹肌溶解症的报道。世界范围内,也有一些食用海鲜导致横纹肌溶解症的例子。
但是,总的来说,海鲜和横纹肌溶解症的关系并不清晰。食用海鲜引起横纹肌溶解症的概率很低,海鲜种类和发病也没有什么规律。
所以,小伙伴们在运动减肥的同时一定要量力而行,预防横纹肌溶解症,最好的方案是循序、适量运动。
有条件的,可以监测心率,让心率维持在最佳范围,既达到运动效果,又不至于引起身体异常;一旦出现心悸、尿液颜色改变等症状,一定要及时就医,切不可有侥幸心理。
横纹肌溶解症最常见的原因是不当运动
和小龙虾无关
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