蛙泳手脚怎么配合
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蛙泳手脚怎么配合,游泳是一项对身体特别好的有氧运动,很多人都喜欢定期去游泳,游泳的姿势也是比较多的,蛙泳是比较常见的一种,那么蛙泳的手脚应该怎么配合呢,下面就跟小编一起来看看蛙泳手脚怎么配合吧!
蛙泳手脚怎么配合1
在你蹬fe腿动作没有完成之前,不要划手,在蹬完腿之后,让上肢保持流线型充分向前滑行。
①这个时候,我们可以尝试从分解练习开始。闭气,先不要进行换气动作,然后先做一次手臂动作,再做一个蹬腿动作。
其实在这个练习中,一部分人因为身体潜意识的联动性,手腿衔接会更紧密一些,不自觉就会做出正确的手腿配合节奏,掌握正确的时机。
②另一部分做完这部分的分解练习后,掌握了分解的前后顺序之后,就要尝试把手腿衔接更连贯一些。
在手臂出手前伸的时候,加快腿的动作。
当你的手内划夹肘结束,准备前伸的时候,腿部要开始收腿动作。
手臂前伸流线型伸展的时候,刚好是向后蹬夹产生推进力的阶段。
③值得注意的是:每一次完整配合结束之后,都要有短暂的'滑行,关于滑行,我们之前也有单独讲过:
其实基础蛙泳的配合节奏,并不是很难,只要找到手腿配合的时机,很快就可以掌握。
合理个体差异,个体差异性对蛙泳的影响很大,因人而异,找到最适合自己的配合节奏,在动作连贯,自身节奏舒适的前提下,有些人蹬腿早些或者晚些,都不是问题,切记,基础阶段的蛙泳并不是同时收腿收手,同时蹬腿出手的,如果同手同脚,你的阻力会抵消你的推进力,影响你的蛙泳速度和实效性。
蛙泳手脚怎么配合2
1、蹬腿,手要伸直。
2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会,手还是要伸直,腿也要保持伸直。
3、感觉前进得差不多了开始划手,头出水面吸气,腿还是保持伸直。
4、划完水后双手以合十的姿势在胸前,头埋入水中,要看池底。
5、双手前伸,同时曲腿开始蹬腿动作。
我们看见奥运金牌游蛙式,好像是不停动作没有停顿似的,于是我们也学他们,其实即使是奥运金牌得主,游蛙式时也有一个停顿动作的,就是当双手双脚都伸直的时候,只是他们的停顿时间很短,一般人无法看得见。
双手及双脚伸直时,是蛙式循环动作之中速度最高的时候,我们游泳就是为了求这个速度,速度既是高峰,我们便要顺势利用作滑行,待速度下降时才作下一个循环动作。
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