失眠多梦是怎么回事
本文已影响3.9K人
本文已影响3.9K人
失眠多梦是怎么回事?相信很多人在晚上的时候都会遇到过失眠的情况,失眠是很痛苦的,不但影响自己的健康还影响自己的精神状态,所以有些人就想知道失眠多梦有什么原因,下面小编分享失眠多梦是怎么回事,一起来看下吧。
失眠多梦是怎么回事1
一、失眠多梦是怎么回事
1、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。
4、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的.真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。失眠给健康带来的影响,首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明,长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者,在经历长期的失眠折磨后,还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的,但是我们一定要注意,其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括:失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺 癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
二、多梦是什么
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
失眠一直是困扰很多人的问题,失眠患者还会伴随多梦等现象。
三、治疗失眠多梦的方法
1、对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2、安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
失眠多梦是怎么回事2
人为什么会失眠多梦
“整夜做梦”确实是一种自我感觉,绝不是有意捏造,但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。有时候是感觉到自己整整一个晚上在做梦,对梦的意识也是非常的强烈,但是当天的精神非常的充沛,也有些人真的会被那些梦困扰着,一整天都没有精神,那梦简直是让自己发疯了。
而人为什么会失眠多梦呢?
国内、外学者都对主诉失眠整夜做梦或梦多的慢性失眠患者,进行过生理实验,多道睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别,其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长;心理测验发现,这类体验同性格有关。无论从睡眠普遍规律,还是实验观察的结果,都说明失眠与梦感无必然联系,因而多梦不是判断失眠和失眠程度的客观指针。
人为什么会失眠多梦?
过分关心健康:
人们为何长期失眠多梦?患者对梦感过分关注,导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。
情绪有关:
很多失眠患者对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
梦见得了失眠怎么办得了失眠要怎么治疗
失眠多梦记忆力减退怎么办
中国人均睡眠时长是怎么回事 如何提高睡眠质量
睡觉多梦是怎么回事 如何有效缓解失眠多梦症状
老是失眠怎么办?7种食物堪称绿色“安眠药”
失眠怎么办?3个穴位搞定失眠
健身后失眠是什么原因 健身后失眠怎么缓解
失眠多梦是怎么回事 为什么会睡眠多梦
经常失眠怎么办?你绝对想不到的失眠10大元凶
奶茶喝多了也会失眠吗 奶茶为什么让人失眠
失眠怎么办?60秒把你从失眠队伍中解救出来
长期失眠怎么办 给失眠者的食疗清单
失眠多梦是怎么回事 失眠多梦原因有哪些
失眠重度患者超六成为90后 失眠时怎么快速入睡
高考前失眠怎么办 失眠了怎么尽快入睡
每天晚上失眠多梦该怎么办呢
失眠多梦的中药疗法是什么
小S深夜失眠被朋友排挤怎么回事
晚上睡觉失眠多梦怎么缓解
晚上老是失眠多梦如何是好
多年失眠怎么办呢
经常失眠是什么原因引起的:经常失眠怎么办
女人经常失眠怎么改善?如何避免晚上失眠?