冷水浴的好处与坏处
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
冷水浴的好处与坏处,在炎热的夏天,气温比较高,很多人因为洗热水澡洗完也会出一身汗,所以选择洗冷水澡,尤其是男性朋友们,冷水澡很多时候是特别让人感觉爽快的,也有不少好处,今天来了解一下冷水浴的好处与坏处。
冷水浴的好处与坏处1
冷水浴的好处与坏处
1、冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。
2、在一些部分地区气候变化较大,使得流感提前,应及早预防感冒,洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
3、对于常年坚持锻炼的.冬泳运动员来说,需要有一个学习适应的过程,而且需要常年坚持才行。但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进",还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
应该说,对于大部分人来说,如果用“冷水浴”的方法正确,是有利于健康的。
这是因为,刚开始用“冷水浴”的1、2分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但2、3分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次,用“冷水浴”,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,用“冷水浴”还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴的好处与坏处2
冷水浴有哪些好处
1、多年冷水浴实践者体内的T细胞和B细胞绝对数量都高于普通人,抗体数量多,但是过敏症状却有所减轻。
2、洗冷水浴由于刺激了微血管和毛孔的收缩和扩张,冷刺激产生的皮肤收缩更可以让皮肤变得紧绷而有弹性,促进皮肤下胶原蛋白的重新整合,对于抵抗皮肤衰老也有好处。
3、冷水浴使得肌肉功能改善,肺的弹性和换气功能都得到提高,胸廓活动度提高,增加人体的换气能力。
4、人体常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,能迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒、上呼吸道感染等疾病。
5、冷水浴对于各种过敏症状也有治疗作用,如过敏性鼻炎和皮炎。
6、洗冷水浴可以促进肾上腺素和甲状腺激素的分泌,甚至有一定的减肥作用。
7、冬季洗冷水浴可以增强心血管功能。
女生适不适合冷水浴
关于女生适合洗冷水浴吗?洗冷水浴可以治疗一些疾病,却也是一些疾病的诱发因素。尤其是女生,在洗冷水浴是采用淋浴,尽量避免直冲腹部,头部也尽量避免。
冷水浴有哪些注意事项
1、季节
冷水浴应先从夏季开始,水温逐渐降低,中间不要间断,一直坚持到冬天。
2、时间
冷水浴时间一般为10分钟左右,一般来说天越冷时间越短。
3、水温
从温水开始(34摄氏度~36摄氏度),逐步下降至16摄氏度~18摄氏度,再至自来水自然温度,最后降至不低于4摄氏度。这样循序渐进,以使身体有个逐渐适应过程。
4、部位
可先做面浴,足浴然后再做擦浴,最后到淋浴、浸浴。
吃生榛子的好处与坏处
多吃燕麦的好处与坏处
喝毛尖茶的好处与坏处
瑜伽的好处与坏处有哪些呢?
吃枇杷果的好处与坏处
跳绳减肥的好处与坏处
女人运动的好处与坏处
转呼啦圈的好处与坏处有
夏天洗冷水澡好吗?夏天洗冷水澡的好处与坏处
蒸脸器的好处与坏处有哪些
孕妇吃柚子的好处与坏处
女生吃车厘子的好处与坏处
木桶熏蒸腿的好处与坏处
蜂蜜水的好处与坏处是什么呢
运动出汗的好处与坏处
吃白果的好处与坏处有哪些
台球运动的好处与坏处
立顿绿茶的好处与坏处
苦瓜泡水喝有什么好处和坏处 苦瓜泡水的功效与作用
冷水洗澡的好处与坏处 冷水洗澡的好处与坏处介绍
吃番石榴的好处与坏处
穿内衣睡觉的好处与坏处
运动流汗的好处与坏处
多吃芒果的好处与坏处
儿童吃菌类的好处与坏处
冬天冷水洗脸的坏处 冷热交替才是冬季洗脸最佳方式
早上空腹跑步的好处与坏处
怀孕吃柚子的好处与坏处
喝葡萄酒的好处与坏处
长期健身的好处与坏处
睡前吃猕猴桃的好处与坏处
洗冷水澡的好处与坏处:洗冷水澡一周结果惊人
女人骑自行车的好处与坏处