无氧运动过度的危害
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无氧运动过度的危害,有心脏病的人不适合做这项运动,运动的过程中我们也要注意补充水分,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,这项运动是我们经常做的,明白无氧运动过度的危害,就快快动起来吧!
无氧运动过度的危害1
1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
3、所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的'训练计划。
4、我们很多人在做运动时不做准备活动或者是不做充分的准备活动,还就是在做准备活动的时候姿势不正确。这些都是很容易导致我们运动中增加我们对身体的损伤的,在睡觉之前我们最好也不要进行,这样容易我们失眠,影响我们的休息。
无氧运动过度的危害2
1、 造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢。
2、 过量或过于剧烈的运动,不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态,而且会因机体应激使部分生理功能失调,扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增,大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长,就会对机体产生损害,既加重机体器官的磨损,也加速大脑衰老。
3、 容易造成缺铁性贫血。
4、 可能会导致神经官能症。使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒。
5、 可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作
6、 机体免疫力降低,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患:感冒肺炎,胃肠道感染性疾病。
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