浑身没劲乏力怎么办
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
浑身没劲乏力怎么办?我们常说身体是革命的本钱,浑身没劲乏力可不是一件小事,我们需要尽快调理身体。接下来就由小编带大家详细的了解浑身没劲乏力怎么办的相关内容。
浑身没劲乏力怎么办1
定期检查身体,及早发现可能存在的健康隐患
全身乏力是一种非特异性的症状,可能是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号,如肿瘤,糖尿病等。糖尿病患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状;贫血患者,白血病病人,很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状,不过通常肿瘤患者还同时伴随咳嗽、咯血、胸痛等症状;慢性肾炎患者因为需长期吃低盐或无盐饮食,容易缺钾,故可能存在乏力、失眠、腰酸的症状;当然日常生活中最常见的莫过于因为感冒引起的全身乏力。
因此,如果长期持续出现浑身没劲乏力的症状,建议到正规医院进行血液,尿液方面的检查,以及时发现身体亮起的“红灯”。
养成良好生活习惯,不过饮,不熬夜
现代人的生活节奏过快,再加上一些不良的生活习惯,很容易造成身体不适,产生浑身没劲乏力的症状。例如:经常饮酒,各种聚会或者应酬的酒席,让你频频举杯?小心酒精带来的危害,缺乏蛋白质和钾,或者缺乏维生素B1,都可能让你精神不振,全身乏力;经常熬夜,白天不想起,晚上不想睡?小心睡眠不足可能会带来的不在状态,而且长期熬夜非常伤身,会引起身体各种健康指标下降。因此养成良好的生活习惯对于保持身体健康有着非常重要的意义,切忌过度过量饮酒,保持充足睡眠。
经常锻炼身体,保持体格强健
现代人每天穿梭在家庭与公司之间,经常是在办公楼里呆坐长达8小时以上,交通方式也大多采用汽车等工具,回到家后更是习惯赖在沙发或者床上。这样一来,用来运动的时间基本为零。尽管我们大多知道运动的好处,但是却经常不能付诸行动。其实,运动是非常好的身体调节剂,适量的运动可以促进体内血氧循环,促进新陈代谢,将体内的废气通过大量的呼吸排出体外。同时改善供血环境,使头脑保持清醒,身体感觉清爽有力。
注意饮食平衡与营养,不要偏食
饮食在维持人体机能上有着非常重要的地位,很多时候身体的一些小问题,根本上源自不好的饮食习惯,同样也可以通过持之以恒的食物疗法来治疗。通常身体乏力有可能是人体缺铁,缺钾,缺维生素的表现。因此,经常食用富含以上营养素的蔬菜水果例如菠菜,香蕉,草莓,洋葱等会有很好的效果。另外,从事体力工作的人还应该适当补充盐分。饮食中,应该尽量避免以下几点:
1、尽量少吃含糖,淀粉量高的加工食品。
2、尽量少吃油炸食品。
3、避免食用大量甜食来提神。
浑身没劲乏力怎么办2
如果全身没力气四肢无力,最重要的要进行详细的检查,找到病因进行相应的治疗,另外健康的生活方式不能少,全身没力气也就是乏力,有很多因素可能引起,没有特异性,既可以是生理的状态,但是乏力、无力经过休息和进食以后能缓解。
但是如果疾病引起的乏力,往往恢复起来困难。乏力是全身性的或者是局部,由于像生理的因素,比如过度的劳累、睡眠不足,甚至女性妊娠,都可以出现症状,通过休息,增加营养,症状都会解除。
某些药物,比如过量的饮酒、镇静安眠药、抗抑郁药,如果吃了引起乏力,医生会帮助调整,甚至换用其他的药。如果是某些所谓中毒,比如一氧化碳中毒,就可以引起全身没劲,需要尽快的脱离危险环境,尽快地吸氧。另外全身的各种系统的疾病都可以引起乏力,就需要医生详细检查,像长期的抑郁甚至焦虑,或者是慢性的结核感染、肝炎,都可以造成全身无力。
内分泌疾病、甲亢、甲减,甚至糖尿病、贫血,甚至消化系统的肝胆性疾病,都影响身体,另外心脏病,像心功能不全肯定会造成全身无力没力气,还有恶性的肿瘤慢性消耗,也是医生需要详细的排查。
如果找到了相应的病因,进行针对性的治疗,同时要强调培养健康的生活方式,预防各种疾病,保持健康。合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠都是非常的重要。
浑身没劲乏力怎么办3
上班族浑身乏力是怎么回事
1、熬夜
熬夜很影响身体,就算是偶尔熬夜,也需要好几天的调理,身体才会恢复健康,如果最近你经常熬夜的话,身体就容易感觉到疲惫,变得没有力气。
2、爱睡懒觉
早晨太阳升起,人体阳气升发,赖床到早上七八点,甚至更晚,阳气升发不畅,易致身体困乏。
3、久坐少动
久坐少动,经脉不畅,气血郁阻而表现为全身沉困没劲。
4、长时间吹空调
夏天阳气升散于外、毛孔打开、气机调达,吹空调过多出汗过少、毛孔闭塞,导致或加重气血经脉不畅,因而常表现为浑身乏力、疲惫。
5、饮食不合理
温和、清淡、好消化、七八分饱是健康饮食基本原则。吃“好吃的”或饮酒过多,不仅加重脾胃负担,也加重气血经脉不畅,从而导致困乏易疲劳。临床表现除了浑身乏力易疲劳外,还容易出现头蒙、头昏沉不清亮、心烦急躁、失眠、健忘、胸闷、心慌、气短、口干苦、口臭、胃满、腹胀、大便黏滞不爽或干结、小便频、阴囊潮湿、白带多(女)、腿沉重拉不动、四肢淤胀等表现。
如何缓解浑身乏力的`症状
1、注意休息
平日里要多注意休息,睡眠一定要足够,青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够,有条件的话,也可以进行午睡,对身体有一定的好处。平时作息一定要规律,比如10点之前就睡觉,早上7点起来,规律一定要保持住。
2、及时的补充营养
平时可以多补充一些营养,特别是维生素和微量元素,各种营养都要到位,不管是蔬菜还是肉类或者是海产品。
(1)饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等和水果、菌藻类、奶类等。
(2)钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时千万不要忘记补充镁,新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
(3)补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸、消除疲劳和浑身乏力,促使体力恢复。
(4)增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 (5)维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
(6)不要喝碳酸饮料,要多喝水尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
3、积极地进行体育锻炼
要有一个好的身体,除了作息规律,营养摄入全面之外,还要积极地进行体育运动,比如跑步、做体操等都是非常简便又有效果的。
浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么回事
锻炼第二天浑身乏力的原因
男人感觉累乏力怎么办
跑完步浑身无力怎么回事
浑身无力使不上劲是怎么回事
为什么锻炼了几天后浑身没劲
感觉浑身没劲,提不起精神
运动后肌肉酸痛浑身乏力
张维娜男朋友是谁?努力也没有走红怎么办
每天没有精神浑身无力想睡觉是怎么回事
女人浑身没劲老想躺着
孩子缺乏注意力怎么办
运动完第二天浑身乏困
不想动浑身没劲是什么原因
老人浑身没劲是怎么回事
女性总感觉累困乏力没精神是什么原因?
跑完步第二天浑身乏力
为什么每到冬天浑身没力气
为什么经常锻炼还是浑身没劲
手没劲怎么练得有劲
健身完后浑身有酸痛怎么办
全身乏力怎么调理
女性浑身没劲挂什么科
女人梦见自己浑身没劲
天热浑身没劲怎么会回事?天热浑身无力怎么办
女生困累乏全身没力气
锻炼完第二天浑身没劲的原因
身体发软没劲是怎么了
失眠浑身无力是怎么回事
孩子缺乏毅力怎么办
健身休息几天后浑身乏力
身体没有劲怎么办
浑身没劲出汗怎么办