气虚会引起肥胖吗
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气虚会引起肥胖吗,气虚是中医当中的术语,气虚意为元气不足,很多人可能会认为气虚的人身体弱和肥胖看似没有什么关系,那么气虚会引起防肥胖吗?下面大家跟小编来看看。
气虚会引起肥胖吗1
气虚其实是很容易引起肥胖的。
身体气虚是因为身体中的气血不足导致的,气化功能弱就很容易给身体造成一种虚胖的感觉,气虚的人就会让人变得很不爱运动,整天都是无精打采的感觉,但是很喜欢吃东西,经常是暴饮暴食的,所以这样的情况最容易肥胖,要多注意!
气虚发胖怎么减肥
1、饮食方面
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。
2、起居睡眠
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。
3、运动锻炼
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
4、情志调摄
多参加有益的.社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀。但记住哦!气虚体质的人不适合“排毒”。
气虚怎么调理
起居调理
女性气虚应该积极进行起居调理,做到劳逸结合,平时一定要特别注意不要受风感冒,环境中应该积极采取暖色调的设计。
运动保健
气虚的人进行运动的话最好是选择那些动作比较轻柔的运动方式,不可以选择那些比较剧烈的运动,这样可以既锻炼了身体,又不会由于剧烈运动损伤身体。还可以多多做一下提肛运动,也就是选择站立位或者是卧位,提气,收缩肛门,保持2-3秒中,之后放松呼气,反复锻炼可以起到非常不错的运动效果,可以有效提气,避免器官下垂。
饮食调养
女人气虚的话最好是选择那些性质比较温和、健脾益气的食物,比如可以选择食用大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。最好是不要吃那些耗费气血的食物,比如萝卜等,同时尽量避免食用生冷苦寒和辛辣燥热的食物。
气虚会引起肥胖吗2
1、屈肘平举:端坐,两腿自然分离出来,双手屈肘侧举,手指伸直往上。与二耳平,双手平举,以两胁部感觉有一定的打动为度。接着复原,可连做十次。该姿势对心慌气短、吸气困难者,有缓解作用。
2、抛空:端坐,左肩自然屈肘,置放腿上。左臂屈肘,手心往上,做高空坠物姿势3—5次,接着左臂放于腿上,左手做抛空姿势,与右手姿势一样。每日可做五遍。
3、荡腿:端坐,两脚自然松弛,先逐渐地面上下转动身体3次,接着,两脚倾斜45度。上下左右摇晃十余次。本姿势可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
4、摩腰:端坐,宽衣,将裤腰带松垮,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置放腹部,上下搓摩腹腔,直至腹腔感觉发热早已。搓摩腹腔,实际上是对腹腔命门穴、肾俞穴、气海俞、大肠俞等穴的本身推拿按摩。而这类穴位大部分与肾功能有关。待搓至发热之时,可具备经络疏通、益气活血化瘀、温肾壮腰的作用。
5、吹”字功:站起,两脚闭拢,双手框线式平举过多,接着低下头。双手碰地。从而下蹲。双手抱膝,内心叨唠“吹”多音字组词。可持续性做10数次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可健肾精。
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