养肾的食物包括哪些
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
养肾的食物包括哪些,医学认为,肾为生命之源,有主骨生髓之说,肾气充盈,则筋骨强健、深思敏捷,肾气不足则阳气虚弱,下面来看看养肾的食物包括哪些。
1、花菜
中医认为,花菜性平味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用,对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温,可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖,容易破坏花菜中的维生素c。
2、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳菜”,应该多吃。
3、秋葵
黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。
4、蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的`作用。
5、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的重要功能,适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
6、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称,而且也是补肾壮阳佳品,所以男人一日三餐都离不开洋葱。
干贝
干贝能够补肾滋阴,所以对于肾虚的人多吃点干贝是好的。
鲈鱼
鲈鱼又称鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者最宜食用。
山药
味道甘甜,在中医上来说为上品,山药不仅有健脾的作用,还能补肺、益肾填精,所以肾虚的人多吃的山药也可以补肾。
枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的'作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃
核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌
何首乌的功效能够补人体的肝肾,还有益精血的效果,而且肾虚的人年纪轻轻就的头发变白,还会胫骨酸痛、遗精等,所以想要补肾,何首乌也是个不错的选择。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
运动养肾方法
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。天气寒冷时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。
还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的'食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
养肾三原则
一 “事前适时补原则
肾是男人的“精之源。所以,在平日里,男人一定要注重对肾的调养,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛,以备“适时之需。
二 “事中力量足原则
在精源充足的前提下,再适当辅以壮阳生力的药物,从而保证男人在关键时刻,力量充足。
三 “事后重恢复原则
在消耗大量的体力与精气以后,男人一定要及时补肾,让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充,以备后用,从而避免“饮鸩止渴、“油尽灯枯的误区。
注意事项
在养肾的期间,要注意以下几点
1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动,放松心情。
4、合理安排性生活次数,避免纵欲过度。
5、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
6、多喝水。
7、学会排泄心里的疾病。
哪些食物能补肾
补肾的食物有哪些食物比较好
护肾养肾的食物有哪些 盘点护肾养肾的食物
养生馆包括哪些项目
职业的素养包括哪些内容
忌口辛辣食物有哪些包括海鲜吗
补肾的食物有哪些呢
补肾的食物有哪些水果和食物
补肾食物有哪些
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
补脾肾的食物有哪些
员工的素养包括哪些
补肾的食物都有哪些
排毒又养颜的食物包括什么
营养早餐应该包括哪几种食物
所谓的抚养费包括哪些
排毒养颜的食物包括什么
抚养费包括哪些费用
排毒养颜的食物包括了什么
禽类动物包括哪些
有哪些能补肾的食物
排毒养颜食物包括什么
养肾的食物 养肾的食物有哪些
职业的素养包括哪些方面
男人补肾食物排行:补肾食物有哪些,补肾食物排行榜10强
冷链食品包括哪些
职业素养包括哪些
人体的营养素包括哪些
最养肾脏的食物有哪些
补肾的食物有哪些
补肾脏的食物有哪些
兽类动物包括哪些
先天性肾发育异常包括哪些