各种杠铃杆重量
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各种杠铃杆重量,现在越来越多人注重身体健康了,因为长时间的久坐会导致很多问题的发生,大家都会在空闲时间进行身体健康,今天来分享一下各种杠铃杆重量是怎嘛用的吧。
各种杠铃杆重量1
健身房杠铃杆重量为15公斤和20公斤两种,并且健身房杠铃杆直径不同,长度也不相同,有不同的作用,15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用,20公斤一般适用男子健身适用,下面我们就来详细介绍一下:
一、15公斤杠铃杠:15公斤杠铃长2、15米,一般为女子使用,15公斤杠铃杆长度为1、2米、1、5米两种,直径为25毫米、28毫米。长度1、2米的杠铃杆主要用于女子卧推,1、5米的杠铃杆主要用于女子深蹲。
二、20公斤杠铃杆:20公斤杠铃杆长为1、8米、2、2米两种,直径为30毫米、32毫米、50毫米。长度1、8米的杠铃杆主要用于男子卧推,2、2米的杠铃杆主要用于男子深蹲。
杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成,15公斤和20公斤的杠铃片是通用的,杠铃杆为了保证防锈质量一般采用电镀材质,我们在使用的时候要注意防滑,我们可以佩戴防滑手套,也可以在手上涂抹防滑粉,保证我们在使用杠铃时的安全性。
各种杠铃杆重量2
15公斤或20公斤。
标准杠铃杆重量通常是15公斤或20公斤,男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤,标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。
市场上杠铃杆的长度分为1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四个规格;握手直径分别是25毫米、28毫米、30毫米、32毫米、50毫米,握手直径越长,安全承重越重,挂片处直径是25毫米和50毫米两种规格,自重从5千克以下到20千克不等,安全承重最低的50千克左右,最高的1200磅。
扩展资料:
注意事项:
不要盲目的借助身体的惯性来完成动作。
躯干不能够稳定控制的最好选择背靠墙面来完成动作。
手握杠铃腕要直,握的力度不要过紧以免小臂屈肌过多发力而影响对目标肌肉的刺激。
各种杠铃杆重量3
国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:
1、长度:1、2,1、5,1、8,2、2(我没有见过更长的)
2、握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm(50的仅在淘宝上见过,是专门的力量举杆)奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目的是增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。
3、形态:直杆,蛇形曲杆,超级弯曲杆,环形硬拉专用杆,凸起深蹲专用杆,短环形手臂训练杆。
4、挂片处直径:25mm 50mm。50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。
5、自重:最低的5kg以下,然后有5、6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准,但是国内的220cm的杆却不是这样,很多是缩水的,通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19、76kg,加上凸起正好应该是20k g,之所以很多220的杠铃杆是不足20kg,因为套筒是空心的。
6、安全承重:最低的50kg左右,最高的1200磅,是正规杆,当然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特制的'杆,大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。
7、工艺:这个是很关键的,大部分杠铃杆没有任何工艺。
杆身工艺:电镀,多层电镀,煮黑,生锈
套筒工艺:轴承,铜套,实心,空心,一体式,非一体式。
杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后,握住杠铃,宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点,比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长2、20米、重20公斤,女子杠铃杆长2、15米、重15公斤。
杠铃杆直径0、028米,最大的杠铃片直径为0、45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2、5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1、5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0、5公斤(白色小型)。
杠铃片重量、颜色及型号:
25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、 5公斤(白色中型)、2、5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1、5公斤(黄色小型)、 1公斤(绿色小型)和0、5公斤(白色小型)。
杠铃是健身房必备的器具,长杠铃一般长2、2米左右,重约20公斤,中间直径一般28毫米左右。 有些长杠的重量和直径不标准,但没有太大差别。 短杠铃一般为1、2、1、5或1、8米,短1、5米的杠铃很常见。 短杠铃的重量一般在10-15公斤左右,健身房的杠铃不是女性在健身房的训练中,没有必要特别在意杠铃的重量。 长杠铃可以计算20公斤,1、2米和1、5米的杠铃可以计算10-15公斤左右的重量。
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