为什么不吃晚饭还变胖?容易变胖的原因有哪些?
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
【导读】:总有朋友会抱怨说:我喝水就会胖,甚至还有人说:我连呼吸都会胖。其实,根本没这回事,会变胖一定是有原因的。如果你想要减肥,一定要找出真正导致你变胖的原因,才能更快更有效的瘦
总有朋友会抱怨说:我喝水就会胖,甚至还有人说:我连呼吸都会胖。其实,根本没这回事,会变胖一定是有原因的。如果你想要减肥,一定要找出真正导致你变胖的原因,拔除这个因素,才能达到事半功倍的效果。以下是会让你变胖原因:
1. 热量摄取过多
这绝对是最主要变胖的因素。当热量摄取超过身体消耗量的时候,多出7700大卡身体就会合成1公斤的脂肪储存下来,而且人体对于脂肪的储存是没有上限的,也就是说你可以无止境的越来越胖。
但你可能会说:我没有吃很多啊。也许下午茶时间,你吃了两块凤梨酥、一份咸酥鸡,或者一杯珍珠奶茶,有点罪恶感,所以你认为自己晚餐少吃一点、不要吃饭应该就可以cover过来了吧!但事实上,你吃的是热量超级高的地雷食物,这些食物的热量远比一碗饭来高出许多,所以就算是晚餐少吃一碗饭,一天总热量还是超过,一样会变胖。而且,晚餐不吃饭会饿得很快,也许又会让你吃进更多的地雷宵夜。
所以,你必须要先检视自己的饮食习惯,是否常吃到地雷食物?包括:油炸食物 (咸酥鸡、卤排骨、洋芋片)、高糖高油食物 (凤梨酥、糕点、蛋糕、奶茶、奶霜、霜淇淋)、含糖饮料 (可乐、果汁、乳酸饮料)、高热量酱料 (美乃滋、沙茶酱、果酱、奶酥、番茄酱)等。
在减肥期间,少碰以上的地雷食物。你可以多吃粗糙、未精致的天然食物,像是:糙米、五谷饭、地瓜、蔬菜、不要太甜的水果等,这些食物含有较高的膳食纤维,会让你有饱足感,又不会让血糖上升幅度太高 (让血糖上升快的食物就容易胖)。
2.代谢率降低
你有没有发现一件事:瘦的人一直都很瘦,胖的人就很容易变胖。这是为什么呢?答案就是基础代谢率不一样,身体的肌肉比例越高,基础代谢率就会越高。所以减肥期间除了饮食控制之外,搭配运动也是必要的,尤其是阻力运动可以增加肌肉量使基础代谢率提升,当肌肉量增加时你就不容易再复胖回去了。
而有些因素会降低基础代谢率也要注意,包括:节食、蛋白质营养不良、反覆减肥又复胖等,所以均衡低热量饮食配合适度运动才是真正能健康减肥的方法。
3.其他因素
其他造成变胖的因素还有:荷尔蒙紊乱 (女性荷尔蒙、更年期)、内分泌失调 (甲状腺、肾上腺)、遗传、药物 (类固醇、抗忧郁)、心理因素等,若为此部分的因素则须寻求专业医师的协助。
你为什么总是瘦不下去?常见的7个致胖原因
张根硕为什么会变胖?一胖毁所有还我男神
晚上吃啥不会胖还美容 晚上吃什么最减肥
不吃早饭会发胖吗 不吃早饭的危害有哪些
睡眠不足也会胖!现在知道你变肥的原因了吧?
为什么吃很少还发胖 曝光10大原因
瘦子吃不胖的生理原因 瘦子变胖最快的方法
晚饭吃的晚会胖吗 晚饭几点吃最合适
为什么有的人吃的少还是很胖?
面食和米饭哪个容易发胖?减肥不发胖怎样吃才最好
脸发胖是什么原因?不同胖脸类型的快速瘦脸方法
女性闭经的原因有哪些?5大因素不容小觑
晚饭决定体重和寿命 晚饭吃什么会长胖
为什么会长胖?先搞清楚肥胖的原因再减肥吧!
男人为什么容易变胖 警惕这些变胖原因
熬夜会长胖吗?当心变易胖体质!
吃得少为何依然变胖 揪出六大原因
为什么吃素还变胖 只吃素不吃肉会减肥吗
吃什么容易变胖 吃啥容易变胖
家里不干净的人易变胖是真的吗 家里不干净的人为什么易变胖
为什么上班族容易变胖 上班族容易变胖的原因
人为什么会猝死?原因有哪些?
哪些食物吃了容易发胖 哪些食物吃了不会胖