以形补形吃海藻!防脱发多吃这3种食物
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【导读】:不只遗传会使人秃头,现代人生活忙碌、压力大,有掉发困扰的人不在少数,除了市面上的生发产品,有没有能够让促进毛发生长的食物呢?
1、黄豆
黄豆富含头发重要的组成物质--植物性蛋白质及胺基酸,以及丰富的钙质及其他矿物质等营养素,对于防范秃头是不错的选择。此外,黄豆里的大豆异黄酮有类似女性荷尔蒙的作用,对于改善年纪增长导致的雌激素缺乏有所助益,不管男女,多吃豆腐、豆浆等黄豆制品都很有帮助。另外,同时摄取黄豆及辣椒,可以促进生长激素的分泌,除了生长期时可以帮助长高,更能加速肌肉、指甲和头发的生长,不过应该避免摄取过多辣椒素,以免过度刺激肠胃。
2、海藻类
我们常常说吃形补形,大家说海带和头发长得很像,多吃也能长头发。事实上这是有根据的,海带及其他海藻类食物里头富含维生素B2及其他矿物质,对头发的生长很有帮助。此外,海藻更含有同时具抗癌及生发效果的“褐藻素”,是预防秃头的必吃食物之一。
3、牡蛎
牡蛎不仅能壮阳,还能帮助生发!牡蛎中含有丰富的锌及胺基酸等矿物质,都是头发生成的必要元素及营养。人体若是缺锌不仅会掉发,更可能出现皮肤粗糙、免疫系统降低等健康危机,因此你可以借由吃带壳海鲜、猪肉等食物补充所需的锌。
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