抬脚排毒是无稽之谈 学会正确泡脚才是保健王道
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【导读】:生活中不少女性都有翘脚的习惯,网上有传言称翘脚能够促进新陈代谢,促进体内排毒,这种说法是否科学可信呢?下面爱秀美网就来给大家作详细介绍,希望大家都能够建立正确的保健意识。
抬脚可以瘦腿?按摩+运动才有用
抬脚可以帮助血液回流至心脏,对改善腿部水肿确实有一定的帮助,但是要说瘦腿就太夸张了!想要保持小腿纤细,必须勤按摩、多运动才会有效,建议每天可用手指适度揉捏小腿,或用掌根按压小腿肚。
抬脚帮助消水肿 脚尖勾回更有效
另外,建议在抬脚的时候,多做一个脚尖勾回的动作,可以加强消水肿的效果。脚尖勾回就是以脚踝用力将脚尖朝心脏的方向收缩,进行等长运动,这样就有类似整体按摩的效果,可以较根本地消除小腿水肿。
抬脚可排毒解便秘?全是无稽之谈
另一方面,网路上也有不少传言,认为抬腿会让血液回流至肝肾,可增加新陈代谢并排毒。还有谣言指出,抬脚因腹部出力,可顺便促进肠道蠕动,改善消化不良和便秘。
中医师表示,抬腿是帮助下肢的血液回流心脏,不是肝肾,与排毒也没有关系。至於改善便秘,必须要动才会促进肠道蠕动,像是转腰、前俯后仰、散步等,光抬脚不动是没用的。
泡脚也能舒缓肿胀 促进循环放松肌肉
除了抬腿,想要促进静脉回流,其实也可以泡脚。温水泡脚除了强化血液循环,还能放松肌肉,除了舒缓小腿肿胀,也可以帮助入睡。以下就由中医师提供泡脚方法:
正确的泡脚方法
水温/建议在摄氏40度左右,即略高于体温。
水量/水位在小腿肚一半以上到膝盖以下都可以。
时间/约15~20分钟。
泡脚注意事项:
(1)老人家及病患泡完脚后,建议继续坐着休息5至10分钟後再起身。
(2)糖尿病、心血管疾病患者(包括心脏病、高血压)、呼吸系统障碍者,泡脚前应要先与医师讨论是否适合。
(3)若泡脚部位皮肤有急性伤口、发炎、出血等状况,则不宜泡脚。
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