临近高考 5种解压食物带领考生做最后冲刺
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【导读】:又是一年高考即将来临,高三党们的压力也逐渐增大。此时不要一味的温习知识,学会给自己减压才是考试的关键之处。小编给大家盘点了以下几种可减压的食物,希望能助所有考生一臂之力!
牛奶钙
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。实验证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
香蕉
它含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、快乐。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
柑橘
柑橘多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经。
红茶含有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。对于上考场的考生来说,是一种非常好的饮品选择,在考试中保持冷静。
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