“四高”人群的补水佳品:血压高选谷类汤,尿酸偏高喝低脂奶
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【导读】:血压高,选水果蔬菜和谷类汤,少喝咸味汤。高血脂患者理应严格控制脂肪和糖分的摄入量,无须喝脂肪含量高的大骨汤,比如母鸡汤、大骨头汤、鱼头汤等,可以选味淡少油的素菜汤、淡茶水和咖啡。因此尿酸偏高人群务...
全球气候变暖,出汗量提高,补水变为热门话题。对于平常人来讲,除了温水,补水的食物也是有很多,比如茶、牛奶、咖啡、饮料、汤、粥、果汁、果蔬汁等,此外还可以依据马上吃水果和蔬菜补水。但对于一些与众不同人群来讲,在选择情况下有一些避讳,选恰当了不但有益于补水,还会继续再次对身体健康有一定促进功效。
血压高,选水果蔬菜和谷类汤,少喝咸味汤。高血压人群补水时理应严格控制钠的摄入,适当提高钾的摄入。除了少喝比较咸的汤,钠含量高的饮料也要避免。比如一些运动健身多功能化饮料,购买时要认清营养元素标准值。对于血压高的人来讲,多吃蔬菜、水果能够提高钾的摄入,还可以喝一些薏米水、红豆汤、小米粥等,她们也是钾含量比较高的健康饮料。此外,用麦籽、乌麦、黑豆等炒过的种子煮茶,不但味道香,还能提供一些钾元素。
血糖高,选淡茶水和无糖咖啡,少喝甜饮料。绝大多数糖尿病患者会出现“多食、多饮、多尿、体瘦”的具体表现,因而合理补水对他们尤为重要。血糖高的人,要苛刻限糖尤其是再加糖,因而无须喝果汁、甜饮料、加糖的汤、粥等,可以多喝淡茶水,在这其中含有儿茶酸、茶多酚等绿植分析化学物,有利于控制血糖,改善甘精胰岛素敏感性,降低血糖值和糖化血红蛋白浓度浓度值。还可以每天喝1~2杯不加糖的淡咖啡,不仅消除疲劳,还能降低糖尿病人的病发危害性。
血脂高,选豆桨,少喝高脂肪的大骨汤。高血脂患者理应严格控制脂肪和糖分的摄入量,无须喝脂肪含量高的大骨汤,比如母鸡汤、大骨头汤、鱼头汤等,可以选味淡少油的素菜汤、淡茶水和咖啡。豆桨中饱和脂肪屈指可数,糖分含量为零,并且饱腹感强,十分适合血脂高的人群。
尿酸偏高,选低脂牛奶,少喝有乙醇含量的饮料和美味可口的大骨头汤。风湿的造成与血夜中血清尿酸水平息息相关,嘌呤高的食材在人体消化基础代谢后会导致血清尿酸。因此尿酸偏高人群务必严格控制漂呤摄入,尤其是在要避免以下三类食物:一是美味可口的大骨头汤,如大骨头汤、母鸡汤、海鲜汤、火锅汤等,其漂呤含量较高;二是有乙醇含量饮料,因为酒精会促进血清尿酸转换成;三是甜饮料,在这其中很有可能含有许多 果糖,会促进血清尿酸转换成。牛奶是乳牛甲状腺囊肿里的一种血夜,在这其中沒有遗传物质,漂呤含量也很低,非常合适风湿患者服用。目前,许多 科研结果也显示,风湿的发病率与乳制品的摄入量(尤其是低脂乳制品)呈反比例关系。因此,尿酸偏高的人群可以常喝低脂奶,此外,淡茶水、谷类汤、不加糖的柠檬水等也是很好的选择。
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