九种越吃越年轻的食物大全 哪些食物越吃越年轻
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【导读】:很多碱性食物能够美容护肤,延缓皮肤衰老,越吃皮肤会越来越好,这些食物就是越吃越年轻的食物。哪些食物越吃越年轻呢?
洋葱:可以清血,降低胆固醇,抗衰老,洋葱富含硒元素和槲皮素。硒能刺激人体免疫反应,抑制癌细胞的分裂和生长,降低致癌物的毒性。槲皮素能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。洋葱含有葱蒜辣素,气味刺鼻而常使人流泪,但正是这特殊气味可刺激胃酸分泌,增进食欲。洋葱钙质丰富,而且还含有镁和钾,钙磷比例也合适,补钙好吸收。
鱼肉:富含丰富的蛋白质,健脑补脑,有助心脑血管健康。鱼肉中含有人体日常所必须的DHA和EPA,很多人可能不了解这些成分是什么,它是一种脂肪酸,却有着非常好补脑、健脑、抗衰老的作用。EPA则是血管的好帮手,能够起到保护心脑血管健康、使血管保持弹性的作用,是不可多得的好食材。
豆腐:可以和鱼肉一起煮,也是非常好的带白纸来源,豆类种好友异黄酮物质,女性多吃豆腐、豆制品还可以预防乳腺癌。
西兰花也是非常好的营养来源之一,西兰花富含抗氧化物维生素C以及胡萝卜素,开十字花的蔬菜也被 认为是最好的抗衰老和抗癌食物。
冬瓜富含维生素C,可以让肌肤保持弹力,经常使用可以抵抗初期皱纹的生成,使肌肤柔嫩光滑的。
苹果富含维生素C、果胶等,多吃可以保持肌肤有光泽,能有效抑制黑色素的产生,能够美白淡斑抗衰老的。苹果可以直接食用,也可以榨汁或者制作苹果羹。
圆白菜和西兰花一样,都是十字花蔬菜,丰富的维生素C、纤维能够让消化系统保持年轻有活力,而且能帮助排毒。
胡萝卜服很维生素A,也是非常好的抗衰老食物选择,如果不喜欢吃胡萝卜,喝胡萝卜汁也是不错选择的。
菠菜富含也算,能够增强体质,还能排毒和保护视力,避免缺铁性贫血的。菠菜叶中含有丰富的酶,这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃,帮助消化,再加菠菜叶中丰富的膳食纤维,其润肠通便的,保持肠道年轻。还有丰富的维生素K,能够很好的减少和预防骨质疏松。
富含维生素D,蛋白质,纤维的食物越吃皮肤会越好,还有豆类以及酸奶,新鲜的水果和蔬菜营养丰富,每天至少5份蔬菜和2至3份水果。颜色越多,营养成分越多。对眼部健康可以打高分的产品包括:绿叶蔬菜,胡萝卜,瓜果,番茄,红辣椒,蓝莓和紫茄子。
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