车厘子的热量高吗 车厘子的热量和脂肪含量
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【导读】:车厘子是很多人都爱吃的水果,一般的车厘子是指欧洲进口的樱桃,那么车厘子的热量高吗?车厘子的热量和脂肪含量多少呢?
车厘子的热量是比较高的,没有减肥需求的人可以多吃,但是如果健身的人不建议吃太多车厘子,因为车厘子虽然营养成分高,但是热量也高,车厘子是营养成分很高的水果,不仅含有各种维生素,还有很高的蛋白质和糖分,是补铁、益脑良品,但对于减肥来说最好少吃,早就被健身教练拉近黑名单了。
车厘子营养价值相对来说较高。因为其含铁量比较高,每百克车厘子中含铁量多达59毫克,居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,车厘子中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克,蛋白质1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,热量66千卡,粗纤维0.4克,灰分0.5克,钙18毫克,磷18毫克,铁5.9毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗坏血酸3毫克,钾258毫克,钠0.7毫克,镁10.6毫克,另含丰富的维生素A。车厘子凭借着它丰富的营养成分成为食疗的重要材料之一。专家表示,经常吃车厘子有助于补充体内铁元素,能够促进血红蛋白再生,还能对贫血等有较好的疗效。小孩子喝车厘子汁还能够预防麻疹。
每100克可食部分车厘子的热量为46大卡,属于热量较高的水果,而且车厘子中的钾元素含量丰富,可以帮助消除身体的水肿,一般来说,是不会引起发胖的。但是,车厘子的含糖量丰富,过量食用车厘子就有可能会引起肥胖。从不会引起肥胖的角度来说,车厘子适合在上午10点左右食用,人体在这时候可以最大程度的吸收车厘子中的营养成分,而且还能避免糖分堆积在体内,引起肥胖。
车厘子性温,含糖量丰富,不宜多食,对于正常成年人来说,一天食用车厘子以不超过10颗为宜。
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