上班眼睛疲勞怎麼辦
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上班眼睛疲勞怎麼辦,因為上班族長時間面對著電腦,因此眼睛會感到疲勞,來看上班眼睛疲勞怎麼辦,教你一些簡單易行的方法,幫你有效驅除疲勞,保你上班護眼兩不誤。
上班眼睛疲勞怎麼辦1
一、自然護眼 簡單方便
上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦螢幕,
注視遠方目標,直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態。
讓眼球做運動
如果盯著電腦螢幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重複三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面,保持眼部溼潤。很多人因為太專注於工作,
長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛,導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒,眨幾下眼睛,有助於清潔眼表面,也相當於給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查,很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液迴圈的,可以緩解眼睛疲勞。
堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助於視力的改善。
二、藥水護眼科學快捷
對於長時間坐在電腦螢幕前工作的職業女性來說,合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中,人工淚液和營養滋潤型的滴眼液對於緩解眼睛乾澀和疲憊是很有效的。
常見的4類滴眼液
1、人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液,它模仿人體生理淚液,能夠對眼睛起到補充水分、溼潤眼睛表面、產生黏液性溶液覆蓋於眼表面,從而保護眼睛和改善眼睛的乾澀、不適和異物感。
市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類,水液性的人工淚液在眼球表面存留時間短,需要頻繁使用;
凝膠狀的人工淚液,粘稠度比較高,可增加眼內停留時間,減少用藥頻率。 對於天天面對電腦工作的職業女性來說,選用人工淚液是不錯的選擇。
用法用量:每日一支,一日3~4次適宜。
2、含滋潤營養成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛溼潤等作用。
顯著優點是可以緩解眼睛幹、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由於品牌不同所含水分也不同,要根據自己眼睛的具體特點選擇適合自己的那一款。
用法用量:一般每次滴入眼瞼內1~2滴,一日3~4次適宜,滴入後需閉目片刻。
3、含抗生素的 此類滴眼液治療細菌感染功效比較好。一般用於沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優點是殺菌能力比較強,可以對抗眼睛感染。
用法用量:一般每次滴入眼瞼內1~2滴,一日3~5次適宜,或遵醫囑。
4、含糖皮質激素的 此類滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用於結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術後炎症等。顯著優點是消炎能力比較強,滴入眼睛後,炎症消除的比較快。
用法用量:一般每次滴入眼瞼內1~2滴,一日3~4次適宜,或遵醫囑。
滴眼液使用方法
1、科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將藥水滴入下結膜囊內,然後滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數秒,在滴完藥水後輕壓眼內角,防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產生不良反應。
2、開封后儘快使用部分滴眼液拆封後超過1個月就不能再使用,即使儲存良好,也要在拆封後的3個月丟棄。一旦滴眼液出現原本沒有的沉澱或變色,也不應該繼續使用。
3、混合使用間隔5分鐘同時使用兩種以上的滴眼液,滴入眼瞼的時間至少要間隔5分鐘。因為各品牌滴眼液所含成分不同,如果同時滴入眼內,可能會發生藥效相互抵消或產生化學反應,從而引起眼睛不必要的損害。
4、一天之內所滴次數需間隔 使用前認真閱讀滴眼液說明書,每天滴入眼瞼內次數之間也需要間隔開。如一日3~4次,不要在上午或下午全部滴完,最好是將一天時間平均分配,相隔均等的時間滴入眼瞼內效果最好。
5、化妝後注意衛生化妝後的女性在使用時,瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛,以免化妝品的化學成分汙染藥水,滴入眼睛後引起炎症。
三、食品護眼經濟實惠
常吃對眼睛有益的`食物,利於呵護眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA,可使眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;動物肝臟、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神經疲勞。
電腦桌上放香蕉
如果眼睛乾澀疼痛,在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
牛奶洗眼解疲勞
將紗布摺疊成小片,在經清毒的牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20~30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除疲勞。
飲茶護眼兩不誤
枸杞可以清肝明目,用枸杞+菊花熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶,飲用時自然護眼,何樂而不為?
上班眼睛疲勞怎麼辦2
伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
閉眼休息
專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,
那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裡醫師說。
泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
小編總結
以上就是小編為你帶來的如何緩解眼睛疲勞 快速緩解眼睛疲勞的方法全部內容,希望可以幫到大家
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