什麼營養成分對面板好

什麼營養成分對面板好，面板健康 美麗是我們每個人追求的，但是擁有健康、年輕的肌膚並不僅僅來自於您塗抹在身上的產品，吃什麼也是非常重要的，那麼什麼營養成分對面板好呢？

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1、β-胡蘿蔔素

“紅色、橙色、黃色水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜都富含了β-胡蘿蔔素，對於營養面板具有許多好處。”共同創辦了某品牌護膚系列的伊萊弗勒說，“你的身體將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A ，維生素A是傷口癒合、防止陽光的傷害、促進細胞的新陳代謝必需的營養物質。”

面板科南加州大學助理臨床教授和面板科專家傑西卡吳醫師說：“研究報告說，外用β-胡蘿蔔素可以使面板變色，對黃褐斑有提高抗氧化的好處。”

2、綠茶提取物

紐約面板科醫生、BeautyRx護膚品的創造者尼爾·舒爾茨醫學博士說：“這種健康的飲料含有高濃度的抗氧化劑的化學物質(兒茶素如兒茶和黃酮類、山柰酚、茶黃素等)有助於防止和抵抗紫外線損傷面板，這些化學物質使綠茶具有天然抗炎、面板護理和面板舒緩的成分。”

3、甘草

甘草提取物的抗炎特性是治療紅腫和酒渣鼻最好的天然成分。它也已被證明通過阻斷黑色素的產生能夠降低不均勻色素。吳博士建議在眼部護理產品中尋找甘草提取成分，因為一項研究發現，含有該成分的眼霜有助於減輕黑眼圈。

4、燕麥

膠狀燕麥是少有的天然成分，美國食品和藥物管理局已批准用於治療面板過敏如溼疹、面板乾燥、毒藤、毒橡樹、昆蟲叮咬。吳博士說：“燕麥脂質和蛋白質有助於補充和保持面板屏障。”同時她解釋道，“燕麥含有抗炎和抗氧化的化學物質。”

5、大豆

“如果你想讓你的面板看起來更明亮、膚色更均勻，可以尋找這個成分，”吳博士說。“外用大豆已被證明，通過抑制面板黑色素過度產生，減輕黃褐斑和太陽傷害。”

在納什維爾的黃金面板護理中心醫學主任，面板科醫生邁克爾·金醫學博士說：“對於尋找那些替代高強度成分，如類維生素A和對苯二酚，大豆產品是一個特別好的選擇。”

6、維生素C

你可能認為維生素C作為防禦感冒的`基礎成分，但它也有抵抗常見面板老化的跡象——下垂和遲鈍。

吳博士解釋說，維生素C有助於膠原蛋白合成，這對於面板堅實和平滑度至關重要。另外，它具有抗氧化劑的好處，可以幫助對抗自由基損傷和減輕黑斑。維生素C也可以調節皮脂分泌，防止粉刺和減少炎症。

同時，你要多吃柑橘類水果，以確保你的面板受益於維生素C。

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第一、面板需要蛋白質

蛋白質是構成面板細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使面板乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。

第二、面板需要脂類

脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使面板富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得面板乾燥和失去彈性。

第三、面板需要糖類又叫碳水化合物

正常人面板中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使面板臉色無光。

第四、面板需要各種維生素

面板的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護面板和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。

還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。

第五、面板需要水份

水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而面板內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性面板儲水量比男性多。

水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

第六、面板需要各種微量元素

無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。

缺鐵時可引起貧血、以及面板蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在面板中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持面板黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。

總之，面板的保養需要各種營養素的滋養，如果面板得不到各種營養素的供給，就算用再高階的化妝品，也無法彌補面板的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。

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⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；

能促進機體生長髮育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長髮育，面板蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。

⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使面板富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，面板失去彈性。

⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人面板中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩，易疲倦、面色無華。

⑷維生素。

①維生素A具有保護面板和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使面板表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。

②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。

③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。

④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關係，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。

⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。

⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起面板乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。

⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。

⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善面板血液迴圈，&127維持毛細血管正常通透性、防止面板老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起面板粗糙、老化。

⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持面板粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時面板溢位增加，面部易患痤瘡，易使面板化膿。

⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、面板蒼白、面板乾燥、嘴角裂口等症狀。

⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而面板內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性面板貯水量比男性多。

水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。