這些食物讓肌膚散發健康光芒
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這些食物讓肌膚散發健康光芒,女人天生愛美,每個人都希望自己的臉色紅潤,但是隨著年齡的增長,面板越來越差,想要保持好的面板,有很多食物也可以改善面板狀態,以下了解這些食物讓肌膚散發健康光芒。
奇異子(Chiaseeds)
奇異子學名是芡歐鼠尾草,俗稱飽腹種子,高纖維高能量,且具有吸水和保水性,能讓面板維持滋潤狀態,保護細胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸,素食者可以通過它代替牛肉和肥魚,為面板補充營養。
油性魚類:三文魚和吞拿魚
吃魚為我們的身體補充生物素和維生素B,這兩者產生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸(蛋白質組成部分)。體內缺乏生物素,造成的後果之一是面板產生鱗屑。
紅薯
紅薯具有保水性,滋潤面板和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯,胡蘿蔔,菠菜等,被證明能夠讓面板的膚色變紅潤。
杏仁
杏仁富含維生素E,對面板非常有益。雖然吃杏仁不能代替塗防晒霜,但你攝入體內的維生素E可以防止你的面板被陽光晒傷。
葵花籽
瓜子也是維生素E的來源,幫助面板抵抗來自環境和人體內的自由基(自由基過量會損害人體及面板細胞)。
橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑,保護面板細胞和其他身體細胞免受來自環境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助於製造膠原蛋白,而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。
西紅柿
西紅柿具有防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。
芝麻
近代科學研究的發展,解開了芝麻具有多功能、抗衰老的祕密。現代化學分析查明:芝麻中還含有多種抗衰老物質,如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E,是具有重要價值的營養成分。維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用,它可以阻止體內產生過氧化脂質,從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常,也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外,維生素E可以減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。
另外,芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂,不但可以防止頭髮過早變白和脫落,保持頭髮秀美,而且能夠潤膚美容,促進人體保持和恢復青春的活力。
複合碳水化合物
加工食品和白麵粉會導致“上火”,即身體裡產生炎症而導致粉刺爆發。所以,建議不要吃加工食品和精加工的麵食,改吃含有複合碳水化合物的大麥,藜麥,豆類,糙米等血糖指數較低的“粗糧”。
1、獼猴桃
獼猴桃具有滋補身體、清熱潤燥的功效,不僅僅味道可口,同時還含有多種維生素和微量元素營養非常的豐富。獼猴桃具有抗黑色素生成的作用,不僅能夠消除斑點,同時還能夠起到美白面板的作用。
2、橘子
經常吃橘子可以有效的降低患有心臟病和高血壓等疾病的概率。不過,每天吃橘子不能夠超過四個,否則容易出現上火的症狀。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵,這對於女性養血補虛具有很好的作用。並且冬天吃櫻桃還能夠有效的去除口中異味,在出現傷口的時候還能夠有效的減緩疼痛。
4、火龍果
火龍果中含有豐富的白蛋白、維生素和纖維等等,白蛋白對於身體排毒有著很好的作用。女生吃什麼對面板好,火龍果就是一個很好的'選擇。
5、葡萄
吃葡萄最好的方法就是直接吃,不要吐籽,因為葡萄籽中含有比皮和肉更多的營養物質,對於延緩衰老、抗氧化有著重要的作用。
6、柚子
柚子中含有的果膠對於降低脂蛋白密度有著很好的作用,能夠有效的維護血管功能預防心臟病等等。
7、香蕉
香蕉能夠有效的愉快心情,驅散一些悲觀情緒。心態健康之後,面板自然就能夠容光煥發。女生吃什麼對面板好,香蕉就是一個很好的選擇。
8、蘋果
一天一個蘋果能夠很好的提高身體免疫力,預防多種疾病。科學家最新研究結果證實,常吃蘋果能夠有效的預防癌症,同時還能夠緊實肌膚、潔白牙齒
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋,保持面板潤澤細嫩
3、牛奶
它是面板在晚上最喜愛的食物,能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效
4、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著
5、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除面板上的雀斑
6、西紅柿
含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強面板彈性
9、三文魚
其中的歐咪伽-3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免面板變得粗糙
10、海帶
它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂
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