6種營養成分 護甲養顏抗氧化
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【導讀】:喜歡做美甲的MM,下面6種營養成分被錯過,可以幫助你養護指甲,還有護膚養顏功效,綠茶中的茶多酚可以阻擋UVB光線引起的面板疾病與DNA的傷害。橄欖具有抗氧化與抗發炎的功效,這讓肌膚、頭髮以及指甲保持健康。
1、銅
聽起來很陌生,簡單來說就是銅裡面有膠原蛋白與彈性蛋白,這兩個成分可以幫助面板細胞的再生,而海鮮、甘藍與蘑菇就是富含銅的食物。
2、綠茶萃取物
綠茶中的茶多酚可以阻擋UVB光線引起的面板疾病與DNA的傷害。
3、錳
菠菜、燕麥、糙米與豆類食品都富含錳,這是促進膠原蛋白形成的主要推手。
4、橄欖萃取物
橄欖具有抗氧化與抗發炎的功效,這讓肌膚、頭髮以及指甲保持健康。
5、維他命A與D
維他命A是非常重要的抗氧化劑,可以防止自由基被氧化造成肌膚的損害,攝取維他命A可以從地瓜、胡蘿蔔、鮪魚下手。
維他命D對於毛囊生長飾演重要的角色,是促進頭髮生長的重要維生素。蛋製品、乳製品和蘑菇中都含有維生素D的成分。
6、鋅
鋅有助於面板的健康,許多面板病的原因都是身體缺乏鋅所造成。海鮮、堅果以及牛肉都是很好的攝取來源。
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