美白+防晒食物盤點 防止晒黑讓你白回來
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【導讀】:9月開學季,和同學相比是不是感覺自己黑了好多,想要馬上白回來其實很檢點,首先防晒是女性必做的功課,在做足了面板防晒工作的同時,切勿在吃的問題上也要加強美白。
營養專家告訴我們,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低面板的抗晒能力,加速面板變黑。
感光食物一般來說有:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等,這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後,持續照射陽光就會形成黑斑。當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只是不要過度食用或出門前不吃就行。
有研究發現,陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基,而自由基會破壞面板細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性,還使面板的抵抗力降低。
能幫助防晒的食物:
有些食物可以從體內在起到防晒的作用,或是幫助鞏固防晒效果,營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防晒的食物:
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。
穀類
老話說“吃得愈粗、面板愈細”,全穀類含有大量維生素B及維生素E,都是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
茶
茶類裡含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑。有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
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