不用鍛鍊和節食也能瘦!冬天也要保持好身材
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
【導讀】:天氣冷冷的冬天將至,對女孩來說真是一大福音,衣服終於可以包得緊緊的,不用擔心多出一塊肉肉就會赤裸裸地被發現,但是也不能肆無忌憚的胖下去。
本站原創文章 禁止轉載
天氣冷冷的冬天將至,對女孩來說真是一大福音,衣服終於可以包得緊緊的,不用擔心多出一塊肉肉就會赤裸裸地被發現,但是也不能肆無忌憚的胖下去,以下密技要報你知,即使是天氣冷不想鍛鍊、不想節食也能神奇減重的祕方,讓你在冬天也能進行的祕密減重計畫,這篇沒看到的人真的太可惜了喔!
1. 飯前一杯水
水分會讓你產生飽足感,失去飢餓感後再進食即可以避免暴飲暴食。
2. 清淡代替油膩
不是要你不準吃,別擔心,只是讓你做些小小的改變,例如用醋油醬代替沙拉醬;吃水果或新鮮果汁代替手搖飲料;以水煮代替油炸,這些小小的飲食習慣改變能讓你的體重有大大的改變喔!
3. 用一塊巧克力代替甜點
如果你真的很難戒掉甜食,那就用一塊巧克力代替一塊鮮奶油蛋糕吧!用巧克力解除身體對甜食的渴望,雖然會有些痛苦,但站在體重機上你就會覺得值得了!
4. 小盤子療法
在吃自助餐的時候請選擇一個小盤子取餐,這會讓你有所節制,不會拿太多的食物,造成浪費,也不會硬要把盤子裡的食物吃完,造成肥胖。
5. 動起來!
雖然不是要叫你鍛鏈勤做運動,但你也不能總是懶洋洋像塊馬鈴薯,只要把平常搭電梯上辦公室改成走樓梯,或是早一站下公車,多走一段路的距離,就能讓你充分地燃燒熱量喔!
6. 向手搖飲料說 bye
不要懷疑手搖飲料的邪惡,它絕對是萬惡的根源,我們知道坐辦公室壓力大總是想要來一杯飲料一掃煩悶,但每天一杯的糖分累積下來,有一天就會轉化成你的大屁屁了!快向手搖飲料say goodbye!
7. 不要捱餓太久
飢餓感是爆食的導火線,捱餓太久只會想要吃更多,均衡的飲食,少量多餐,才是長久之計。
8. 少吃高蛋白,多吃高纖維食物
當你感到嘴饞時,請不要忽略飢餓感,但所選擇的食物大有學問,不要選擇餅乾、洋芋片,取而代之的是高纖維的食物,口感好,還能促進腸胃乳動,減重也是要用頭腦的!
9. 晚餐要吃得巧
尤其是晚餐請你要錙銖必計,晚餐僅需要攝取日常熱量的25%,足夠維持睡前的2-3小時即可,吃太飽會導致消化和睡眠問題,並且讓你白天的努力功虧一簣。
10. 睡眠充足
每天至少睡足7-9小時,把作息調整在正常的軌道上,才能維持一整天所需的精力。
想要保持好身材 睡前不能吃這些食物
日常瘦身小竅門 不節食也能輕鬆掉肉
您知道孩子的肌肉也要鍛鍊嗎
秋冬也不能放棄仙女裙!4款大勢裙裝冬天露腿也不會覺得冷
減肥要堅持!夏天的好身材要從現在練起
秋季6款瘦身湯 懶人也能喝出好身材
每日堅持不懈這種良好的習慣,不但面板好,身材也在瘦
不用節食也能瘦的方法推薦 想要好身材的人來看看
48個越吃越瘦的飲食習慣 不節食也能瘦
堅持鍛鍊身體的好處有哪些 在家鍛鍊身體的方法有哪些
美食與身材也能和平共處 5個飲食減肥小妙招
不運動也不節食 每天喝一杯就能輕鬆掉肉!
夜晚鍛鍊身體好不好 晚上鍛鍊身體最佳時間
余文樂分享室內健身法 在家也能保持好身材
健身界的范冰冰!6步瘦腿提臀操你也能擁有好身材
上班族路上也能輕鬆健身鍛鍊身材
一週快速減肥食譜 不節食也能瘦
冬天鍛鍊為什麼不能選在早上?
一週減肥食譜+飲食鍛鍊計劃 讓你暴瘦不停!
連維密天使都超重!120斤照樣能保持好身材
瘦身精油真的有用嗎 7大精油天天用不運動也能瘦下來
下午茶瘦身零食 教你不節食也減肥
10個減肥妙計不用節食也能瘦身