月經期怎麼快速減肥?經期減肥最快祕籍
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【導讀】:令不少MM最頭疼的經期,真的是減肥的最佳時期嗎?答案是肯定的,只要掌握正確的方法,經期也是減肥的黃金期哦!下面就跟大家分享一下經期快速減肥祕籍。
經期瘦身原理
一提到經期,很多MM都會皺眉,這個痛苦的時期真的能減肥嗎?其實是可以的。有專家發現,女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了,只要利用好這個時期,就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓,所以一定要抓緊了。
經期減肥最快祕籍
第1天
以調整主食開始進行瘦身:經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。
第2天
正式開始變得苗條的日子:飯前進行時機體操。調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天
有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量:這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生了一定刺激的證據,無需擔心。只要不超過原來的體重,則沒有問題。不要急於限制飲食。
第5天
即使飲食與平常相同,但體重依然減少:做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天
這兩天若減少了1公斤,則再次開始調節主食進行瘦身:如果第6天-第7天體重開始減少,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當天再次調節主食,挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期,一個月迴圈3次。
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