4個不捱餓飲食減肥法 輕鬆養成易瘦體質
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【導讀】:減肥就一定要捱餓嗎?當然不是,越捱餓反而越容易反彈。今天跟大家分享幾個不用捱餓的飲食減肥法,不僅能幫助你快速減肥,還能幫助你養成易瘦體質哦!
一、【希望腰圍-3cm的話, 1天減少1碗米飯】
▲腰圍跟體重都取決於飯量!
三餐都吃1碗飯(約150g)的人,腰圍約70cm,期間視當事人的排洩力而定,但是1天減少1碗飯的話,至少可-3cm。
▲飲食均衡的話有瘦腿效果!
均衡攝取米飯、肉類跟魚類的話,會幫助身體維持在溫暖狀態,而且不僵硬緊繃,如此一來能促進下半身變瘦、雙腿不易浮腫。
▲完全不吃的話容易復胖
如果完全不吃飯的話,只有一開始會變瘦。久了反而使排洩力下降,手腳冰冷、容易復胖,而且雙腿會變粗喔~
二、【想擁有NICE BODY,請選擇高蛋白質食材】
▲攝取高蛋白質、低脂肪食物具有豐胸效果
攝取高蛋白且低脂肪的肉類或魚類(橫隔膜、里肌肉、蝦、鮭魚、鮪魚等),能夠使胸部變大而且充滿彈性喔!
▲吃過量的話容易讓雙腿變粗
每一餐可吃的肉類或魚類,最多不能超過70g。如果脂肪多的肉類攝取過量,雖然胸部會變大,但是連背部、腹部跟手臂都會有多餘的肥肉,雙腿也會變粗。
▲只要遵守飲食規則就不會發胖
每天一定要吃生菜及白飯,才有辦法排洩出無法吸收營養的廢物;並且均衡攝取魚類跟肉類,這個就是讓下半身變瘦的重點。
三、【想變成易瘦體質的話,飯前先吃1碗新鮮生菜】
▲飯前先吃生菜排便會變得非常順暢
用餐的時候先從生鮮蔬菜開始吃的話,就會變成容易瘦身不易發胖的〝排洩體質〞。但是太晚吃沙拉的話會容易水腫,所以要特別注意。
▲吃過量的話會造成下半身肥胖!
綠色蔬菜吃過量的話,會導致小腹變大,根莖類的話則易導致體重增加、臀部變大。黃綠色蔬菜則會導致肌肉發達,體重不易下降喔。
▲過多的汆燙蔬菜會讓胸部像相撲選手一樣
如果汆燙蔬菜吃過量的話,小腹會容易變大,連胸部也會像相撲選手一樣下垂。吃過量炒蔬菜的話會導致臀部變大。
四、【想擁有正常排洩的體質一定要喝熱茶】
▲藉由熱茶提高瘦身力
只要喝熱茶(86℃)的話,有助於提高腸胃機能,增加瘦身力。如果喝冷飲的話,即使體重減輕也不易減去皮下脂肪。
▲不可以加奶精跟砂糖!
加入奶精或砂糖,如果不分解的話就無法排出,在體內的時間越久就會形成皮下脂肪,而且容易水腫。
▲根據茶的種類助瘦的部位不同
想瘦腹部周圍,要喝黃色的茶(花草茶與茉莉花茶)。臀部或雙腿粗胖的話,要喝黑色的茶(咖啡或黑烏龍茶)。
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