4款排毒減肥食譜 輕鬆吃出好身材
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【導讀】:對於不想運動流汗也不想節食的懶人MM來說,飲食減肥法無疑是最好的選擇了。下面小編就跟大家分享4款夏季減肥食譜,排毒又瘦身,好身材吃出來。
減肥食譜一:醋醃蓮藕
做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。
瘦身功效:蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。
減肥食譜二:油焯海帶豆
做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
瘦身功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
減肥食譜三:醋拌圓白菜
做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
瘦身功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
減肥食譜四:紫菜芝麻飯
做法:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
瘦身功效:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
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