暴食後15日蔬果減肥法 每天瘦2斤
本文已影響6.47K人
本文已影響6.47K人
【導讀】:暴飲暴食後怕長胖怎麼辦?別急,小編為你介紹15日蔬果減肥法,讓你不胖反而瘦。
第一階段三餐不缺
這一階段大約耗時3到4天,目的是讓身體“吐故”,慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,重新收拾自己的生活狀態,回到原來規律的軌道上,同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大,早飯和午飯的量可以多一些,晚飯要儘量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物積存在腹部。另外,每天的蛋白質也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二:蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜,用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化,另一方面也是占上肚子裡的位置,免得一開始就餓得發慌,使你的減肥 計劃很難實施下去。
第二階段可以吃澱粉
第二階段也需要3到4天的時間,這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒絕低脂的蛋白質,因為它是我們瘦身時必需的營養。
守則:可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後,在蔬菜和水果外,我們可以開始吃一些含澱粉的食物,比如:每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間,你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重,這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
第三階段水果當家
最後的階段耗時最長,大約需要8天,在這期間主要的工作是恢復體力,,不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裡,水果的作用是很主要的。
守則:選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥 ,要知道,一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裡有65卡的熱量,西柚汁有60卡,蘋果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好,大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
每天瘦2斤 推薦低脂減肥食物
紅棗減肥食物 2周瘦16斤
明星超愛的減肥食譜 7天暴瘦15斤
懶人減肥5日減肥食譜 24天瘦13斤
明星超愛的減肥食譜 7天暴瘦15斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
每天瘦一斤的中藥減肥法
秋天吃什麼水果減肥最快 水果減肥法5天瘦10斤
5日營養減肥食譜 讓你24天瘦13斤
明星超愛的減肥食譜 7天暴瘦15斤
蘋果三日減肥法:減肥法一週瘦12斤,過午不食法
一週蔬菜減肥食譜 7天就激瘦15斤
15日蔬果減肥法 1月消滅30斤脂肪
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
喝10款神奇蔬菜減肥湯 每日瘦2斤
最有效的黃瓜減肥法 每天暴瘦1斤
大豆代餐減肥法 不節食5天瘦12斤
強效果蔬減肥食譜 讓你1個月瘦20斤
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
減肥達人5日減肥食譜 24天狂瘦13斤
21天減肥法能瘦多少斤 21天減肥法食譜表格
明星超愛的減肥食譜 7天暴瘦15斤