最豐富一週減肥餐 每天健康瘦2斤
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【導讀】:今天,秀美小編將為你帶來史上最豐富的一週減肥食譜,只要你吃的對吃的巧,讓你每天健康瘦2斤。
週一
早:咖啡、蘋果。
午:米飯(1小碗)炒土豆青椒絲、生黃瓜(1根)、紫芽湯。
晚:煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
週二
早:麥片粥(1小碗)、麵包(1片)、葡萄。
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉。
晚:綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥,生黃瓜(1根)。
週三
早:烏龍茶、獼猴桃。
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(1個)。
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜(1根)。
週四
早:大米粥(1小碗)、全麥麵包(1片)、橙(1個)。
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(1個)。
晚:玉米粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜一根。
週五
早:咖啡、蘋果。
午:米飯(1小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六
早:麥片粥(1小碗)、橙。
午:煮雞蛋(1個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(1小碗),涼拌菠菜、餅(1兩)。
週日
早:綠茶、蘋果。
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜(1根)。
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