最全黃瓜減肥食譜 一個月激瘦20斤
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【導讀】:大家都知道黃瓜有減肥功效,也是不少想要減肥的mm喜歡食用的減肥食物。秀美網小編為大家介紹黃瓜減肥食譜,照著吃絕對可以瘦身哦。
黃瓜減肥原理
黃瓜水分高達98%,且含有一種“丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化 為脂肪的作用,所以具有非常好的功效。下面小編就為你分享幾款黃瓜減肥 食譜,教你怎麼吃黃瓜減肥,解饞消脂吃出窈窕身姿。
黃瓜釀豆腐
材料:胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。
做法:
1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎,爾後將其倒入容 器中,些許鹽、生抽後攪拌均勻。
2、把洗淨的黃瓜切小段,用勺子挖出瓜肉,做成小盅,將豆腐餡填滿黃 瓜盅,淋上些許香油後即可食用。
減肥原理:這道菜能使你產生飽腹感,還能促進腸胃蠕動與消化,常吃 能輕鬆瘦出小蠻腰哦。
黃瓜拌木耳
材料:木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。
做法:
1、將泡發的木耳撕成小朵,把洗淨的黃瓜切成薄片,用些許鹽醃製片刻 ,在用清水洗淨。
2、將木耳倒入鍋中焯水,熟透後將其撈出瀝乾水,放到裝著黃瓜的容器 中,爾後新增些許鹽、食醋、香油、紅油,將其一同攪拌均勻即可。
減肥原理:這道菜能有助於潤腸排毒,讓你快速擺脫小肚腩,輕鬆練就 小蠻腰。
黃瓜玉米粥
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:
1、將黃瓜洗淨後去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻後醃製一會。
2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮,片刻後倒入洗淨的玉米粒,待粳米 發脹後,把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最後 撒 些許鹽即可。
減肥原理:這款淡粥能有助於排毒,常食用能輕鬆瘦出窈窕,以達到減 肥瘦身作用。
皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:
1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗淨後切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜 倒入一同翻炒,片刻後往鍋中新增適量的清水,待其水滾後撒些許蔥花與鹽 、香油即可。
減肥原理:這道湯很美味,常吃就能輕鬆成為瘦身美人!
黃瓜獼猴桃汁
材料:黃瓜、獼猴桃、蜂蜜。
做法:
1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊,獼猴桃去皮切塊。
2、將二者一同倒入攪拌機中,將其攪拌成汁後,倒入些許蜂蜜,攪拌均 勻後即可飲用。
減肥原理:這款美味果汁,能使你產生飽腹感,還能促進排毒,是美容 養顏瘦身佳品。
洋蔥黃瓜炒蛋
材料:黃瓜、洋蔥、雞蛋、鹽、生抽。
做法:
1、將洗淨的黃瓜切片,洋蔥切絲,雞蛋倒入容器中攪拌均勻。
2、把雞蛋倒入鍋中翻炒至碎,即可盛出。
3、將洋蔥倒入鍋中煸炒一會,再將黃瓜倒入鍋中翻炒,爾後將雞蛋倒入 鍋中,撒上些許鹽、生抽翻炒,最後勾芡即可。
減肥原理:這道菜能使你產生飽腹感,還能讓毒素快速排出體外,快速 達到瘦身目的。
山楂汁拌黃瓜
材料:嫩黃瓜5條,山楂30克,白糖50克。
做法:
1、黃瓜去兩頭去皮心,洗淨切成條狀。
2、山楂洗淨,加200毫升清水煮約15分鐘,取汁液100毫升。
3、黃瓜條放入鍋內加水煮熟,撈出瀝乾水;山楂汁放入白糖,小火熬製 ,待糖融化後投入黃瓜條拌勻即可。
減肥原理:這道菜清熱降脂,具有減肥消積的作用。對肥胖症、高血壓 、咽喉腫痛有一定減肥原理。
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