喝湯可以減肥嗎 喝什麼湯可以減肥
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【導讀】:很多人喜歡在飯後喝湯,但其實正確的喝湯方式可以幫助減肥,一般來說飯前喝湯的減肥效果比較好,下面就和小編一起來看看哪些湯可以幫助減肥吧。
喝湯可以幫助減肥,並且這種減肥方式在很多地方還十分流行,一位湯中既有營養,並且飽腹感強,關鍵是湯的熱量比較低,而是十分容易消化。
喝湯減肥法是一種在美國及世界各地都十分風行的減肥法,其理論基礎是許多專家提出的“午餐時喝湯所吸收的熱量很少”。而且喝湯有利於營養物質的吸收,可以保持身體所需營養的平衡。用這種減肥法喝湯時,不要端起碗迅速地喝光,而要用湯匙慢慢地喝,這一點是喝湯減肥的關鍵所在。
通常對於正在控制體重的人來說,吃飯之前先喝點湯是為了增加飽腹感,減少自己的進食量,避免一餐攝入熱量過多而肥胖。但是,如果你餐前喝的是浮著厚厚一層油的雞湯,或是加了太多鹽的老火湯,那就另當別論了。如果想要控制體重,餐前選的湯最好是口味清淡的蔬菜湯,爽口的同時,也不會增加過多的熱量。
排骨冬瓜湯
我們都知道冬瓜的熱量非常低,還基本沒有脂肪,所以絕對是減肥的好法寶!聽說冬瓜還可以降血脂降血壓,特別是現在乾燥的時候,很多朋友都容易上火,吃冬瓜就可以幫助我下火!所以冬瓜的好處真是多不勝數。一般的上班族女性,都是不太擅長做菜,這個排骨冬瓜湯做法簡單,適合每一個不會做菜的朋友。
番茄湯
番茄是女性美容養顏的好東西,並且也是西餐裡出現過很多的湯了。煮番茄湯的時候可以加入洋蔥,雞肉,捲心菜以及蘑菇等,可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整隻放下去作為調味哦,這樣對減肥效果更有好處。這道湯做法非常簡單並且營養值豐富,有著治療便祕的好處同時還帶來美容效果,真是一舉兩得。
泡菜湯
韓國的泡菜是能燃燒脂肪的,可以用來煲湯哦。做泡菜湯時搭配豆芽,筍,豆腐以及其他自己喜歡的蔬菜搭配一起即可,泡菜則是調味的了,可以加入一些豆瓣醬一起。在冬季時適當喝一些有辣味的湯能起到暖胃暖身體的好處,不過出汗時就注意不要冷熱交替以免受涼了。減肥時是可以任性吃蔬菜水果類的,都是沒有什麼脂肪的綠色健康食物哦。
蘋果瘦肉湯
我們都知道蘋果能夠降低我們的食慾,而且蘋果的熱量非常低,適合作為減肥的食品。如果我們是很容易上火的體質,那麼蘋果可以幫助我們清火解毒,所以在乾燥的時候更是需要蘋果幫助我們減肥。蘋果除了可以做沙拉,也可以熬湯。單單用蘋果熬湯會過於乏味,所以可以加入瘦肉,瘦肉含有蛋白質,對身體也有好處。
瘦肉苦瓜湯
苦瓜應該是大家比較瞭解的減肥必需品。它能夠清熱、明目、還能加快我們的排毒速度,所以它是減肥的必需品。最近還有研究表明,苦瓜能夠幫助我們減重、降低血脂和血糖,所以三脂過高的人,不妨多吃。覺得苦瓜過於苦的朋友,可以加入少量瘦肉熬成湯,這樣就會覺得清涼可口了!
1、飯前喝湯減肥
飯前喝湯,湯一到胃裡,通過迷走神經反射到腦幹,使食慾中樞興奮度下降,飯量自動減少1/3,吃飯速度變慢。這樣的習慣會造就你苗條健康。
2、選擇清淡的湯
喝湯減肥法選擇脂肪含量低的食材煮湯飲用是關鍵點之一。可以多喝低脂、高蛋白的雞湯、蘑菇湯、清煮魚湯,瘦排骨煮湯不要放油,忌喝紅燒、炒制後烹飪的濃湯。
3、喝湯要慢
喝湯時不宜囫圇吞棗、風捲殘雲式的飲用,一勺一勺慢慢地喝,也是喝湯減肥的一個要點。
4、掌握喝湯最佳時間減肥
早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”,因此,為了防止長胖,不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。所以想要減肥的人群喝湯的最佳時間在午飯飯前。
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