警惕!亂喝水讓你越來越肥胖
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
【導讀】:水是生命之源,許多女生為了減肥就光喝水。其實,喝水不當也會發胖。下面就為大家介紹如何正確喝水,既能補充身體水分也能保持身材。
1、喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體面板是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,反而讓皺紋加速增長。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶 等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致面板暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成面板缺水。
2、什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是面板中的維生素B大量流失,過重會引起面板長痘,內分泌 失調,晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對面板的傷害。凡是習慣 喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,面板亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上 晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液迴圈效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對面板是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。
5、“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”,認為多喝水可以佔據胃內的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法,其實這是一種錯誤的認識。
醫學專家認為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜,但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食慾。水在胃內停留的時間短,水把胃撐大後,飢餓感就會更強,吃的東西就會更多。
6、不喝水可以減肥?
有些人有著這樣的謬論快速減肥,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝鍼灸減肥,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容,代謝產物中的毒性物 質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
減肥小妙招:水裡加這些東西讓你越喝越瘦
無壓力減肥是關鍵!3招讓你越來越瘦
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
警惕!情緒越差 越容易患胃病
9大超有效的減肥茶 讓你越喝越瘦
喝消脂茶能減肥嗎?小心越喝越胖!
八大最坑人的減肥法 讓你越來越肥
多吃一口沒關係?10個壞習慣讓你越來越胖!
5大神奇綠茶減肥法 讓你越喝越瘦
不瘦反胖 6大減肥誤區讓你越減越胖
酸奶減肥法 讓你越喝越瘦
怎樣讓對方越來越愛你 讓男人越來越愛你的招數
夏季減肥小常識 6個壞習慣讓你越來越肥!
警惕 這三種運動讓你越減越肥
警惕三大減肥運動 居然會越減越肥
胸部越來越小?警惕六大毀胸習慣
9大減肥剋星 讓你夏季越來越胖
長期呆在空調房會讓你越來越胖
10個減肥誤區 讓你越減越肥胖!
越來越胖是什麼原因?就是這些壞習慣讓你減肥失敗
健康減肥必知:5種早餐讓你越吃越胖
越減越肥?警惕10個錯誤減肥習慣