5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
【導讀】:如果不加快新陳代謝,燃燒脂肪與消耗熱量的速度也就大大降低,恐怕一輩子也擺脫不了易胖體質!小編從飲食、運動、生活各方面,教你幾招提高新陳代謝的減肥方法,讓你時時刻刻都能處於最減肥的狀態!
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
TIPS 1 攝入溫熱的食物
促進新陳代謝,並不僅僅是讓身體表面暖起來這麼簡單,而是要從體內製造熱力,並從內到外散發出來,這是加速新陳代謝的關鍵。
而最直接的方法莫過於是積極攝入溫熱的食物了,同時可以選擇一些比較健康的烹調方法,例如煮、燙、焯、蒸、熬等等,趁著食物新鮮溫熱的時候攝入,食物的熱力能為你的新陳代謝帶來聯動效果。
另外,如果是寒性體質的人群,還可以多吃一些溫性的食物,小編為你推薦幾款可以提高新陳代謝的減肥食品。
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
■ 營養面面俱到的溫熱減肥食品
· 加熱後的生薑,辛辣成分“姜酚”就會轉化成“薑辣素”,進一步提高你的免疫能力,令血管擴張,加速血液迴圈,讓你馬上感受到熱乎乎的高速新陳代謝機能。
· 同樣富含辛辣成分的胡椒,其中的辣椒素能刺激我們的中樞神經,活化體內的能量代謝機能。
· 豬肉、金槍魚、菠菜、芝麻等食物則含有豐富的維生素B1,它能有效地令你從體內產熱,並促進脂肪與能量的代謝機能。
· 要想血液迴圈好,就要多吃富含維生素E的食物,例如堅果類、沙丁魚、南瓜、菠菜等。
· 除了要提高新陳代謝,別忘了要做好保溫工作,多吃含鐵的食物,能防止體溫下降,例如肝臟、沙丁魚、牡蠣、豆腐等,讓你的高速新陳代謝能持久下去。
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
■ 喝著暖呼呼的溫熱減肥飲品
平時儘量不要喝冰凍的飲料,即使是再熱的天氣裡也儘量避免,因為冰凍的飲料不但讓體溫迅速下降,還會刺激腸胃,對身體很不好哦!平時要養成喝溫水的習慣,或者自己動手泡些紅茶和烏龍茶,發酵過的茶葉能更有效地為你身體升溫。
愛美網小編支招,泡紅茶的時候不妨加點生薑汁,或直接切幾片生薑一同泡開,紅茶與生薑的共同熱力能為你帶來相乘的減肥功效。如果喜歡喝甜的,不妨放點蜂蜜來代替砂糖,維生素B群能令代謝加速的功效再升一級!
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
TIPS 2 每天動一動
除了吃,能讓身體快速熱起來的方法之一,那就是做運動。通過稍微地動一動,舒展一下筋骨,肌肉隨之拉伸,血液迴圈馬上加速起來,體內製造出源源的熱力,基礎代謝Up Up Up!
其中走路減肥是首選,最簡單誰都能輕鬆完成,但走路的時候注意矯正好姿勢,好好活動雙腿的肌肉,從下半身開始,熱力散發全身,血液迴圈加速起來。
除了走路,你也能做些小動作來加速新陳代謝,例如雙腳的腳趾繃直再彎曲,從腳趾末端開始刺激全身的血流,就算是在學習工作期間,甚至是坐在沙發上看電視,都能輕鬆完成哦!
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
TIPS 3 享瘦沐浴時間
每天的代謝問題要當天解決,如果一天一天累積下去,你的代謝問題將會越來越嚴重哦!想要徹底消除當天的體溫低下問題,就要精明活用沐浴時間了。
特別是泡澡,機能加速新陳代謝,又能減肥,處於水壓當中,帶來如同按摩的效果,從身體的外側,將熱力輸送到體內。但注意水溫不宜過高,否則對心肺帶來負擔,泡澡的時間也不要太久哦。
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
■ 半身浴減肥
半身浴對身體帶來的負擔較低,但帶來的減肥與促進代謝的功效卻十分強大,讓和暖的水浸至胸上的位置,熱力一層一層地散發開來,加速血液迴圈。
■ 泡腳減肥
如果沒有時間泡澡,或者身體有點不適,可以選擇泡腳減肥方法,將溫水倒入盆子中,雙腳放入水腫,一邊泡腳一邊放鬆,如果水溫有所下降,可以加點熱水,大約泡20分鐘即可,還可以加些精油提高減肥功效哦!
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
TIPS 4 穴位按摩
我們人體上有不少穴位都具有各種各樣的功效,其中也不乏加速新陳代謝的減肥穴位。
· 天柱穴
位於頸部後側,頸椎兩側天柱穴,可以消除上半身的寒症,刺激頸部後方的深層肌肉。
· 風門穴
背後的左右肩胛骨內側上方,即背骨的中央往左右2根手指的位置,用指腹按壓此處,可以為內臟與腰部升溫,促進全身的血液迴圈。
· 腎俞穴
雙臂自然下垂,手肘的高度對著的後背,背骨左右兩側2根手指的地方就是腎俞穴,能提高腰腹周圍的代謝機能。
· 關元穴
肚臍往下4根手指的位置,是促進腹部血液迴圈的穴位,不但能改善排毒,還能緩解生理疼痛呢。
· 三陰交穴
位於腳腕內側,腳踝往上4根手指的地方有一個三陰交穴,按壓此處能促進下身血液迴圈,令血液快速回流至心臟,全身都能溫熱起來。
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
TIPS 5 保持愉悅的心情
你知道嗎,壓力是新陳代謝的大敵之一哦,情緒總是大起大落,或是長期處於消極之中,血液會集中到頭部,體內部分血管收縮,血液迴圈變得不暢,特別是四指末端變得冰冷,內臟也隨之冷卻下來哦。
另外,當我們處於緊張與不安的狀態時,身體變得僵硬,區域性的血管也收縮起來,不時感到雙手冒冷汗,新陳代謝就無法加速了。為了能讓你時刻處於高速的減肥狀態,壓力要即使消解,儘量做些自己喜歡的事情來保持穩定的情緒吧!
20個減肥小妙招 為你瘦身加把力
養成22個日常瘦身習慣 減肥更給力
加快新陳代謝的方法
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
13招提升代謝率 讓你瘦的更快
是誰在拖減肥後腿?六大誤區干擾新陳代謝
新陳代謝好了自然瘦 6種食物促代謝
新陳代謝快能減肥嗎 新陳代謝快能減肥
10招加快代謝燃脂 改變胖體質
10種骨盆瘦身小工具 看看哪個減肥更給力
5個運動減肥小妙招 瘦身效果加倍
春季怎麼減肥?5個快速瘦身小妙招
5個另類減肥法 給力瘦身變妖精身材
怎麼減肥最快最有效?10個瘦身不瘦胸的妙招給你
3大香蕉減肥新吃法 瘦身力度更強
怎麼運動減肥最有效?5個妙招讓瘦身效果加倍
怎樣減肥又快又健康?中醫4個祕訣提升代謝力
10種泡澡排毒妙方 促進新陳代謝輕鬆瘦身
提高新陳代謝減肥瘦身
冬天減肥 如何提高新陳代謝
減肥好方法:10個更快更有效的瘦身妙招
如何加快新陳代謝:6個妙招讓你瘦的更迅速
新成代謝慢會導致發胖嗎 新成代謝慢怎麼減肥