怎麼減腰部兩側贅肉?2招回歸平坦小腹
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【導讀】:久坐族MM大多都有腰腹部贅肉堆積的煩惱,腰兩側的贅肉一抓一大把,怎麼穿衣服都不好看,怎麼瘦腰兩側的贅肉呢?下面教給大家簡單兩招,輕鬆瘦腰腹。
手部按摩法︰
抬頭挺胸坐好後,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹回到胃部為一次,共按摩36次。
接著,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時手部力量自然放鬆,輕重適度,當過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時,不宜進行按摩。
吸氣按摩法:
利用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時,小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起);吐氣時,小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。
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