辦公室瘦腿5招 迅速瘦出筷子腿
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【導讀】:相信蘿蔔腿是每位MM的心頭之恨,尤其是對於埋頭苦幹的上班族來說,他們很難抽出時間運動瘦腿,腿部減肥就成了很大的問題。下面小編就推薦5招辦公室瘦腿動作,讓上班族們坐辦公室也能輕鬆瘦腿。
動作一
1.坐在椅子上,雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。
2.抬起腳跟,腳尖觸地,並讓用力讓小腿呈現緊實狀態,維持10秒,10秒後放鬆並放下腳跟。重複動作,直至小腿有疲憊感為止。
動作二
1.站在椅子前面,雙手插著腰,左腿向後彎曲,腳背靠在椅子上,
2.右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度,保持姿勢2秒,再慢慢站直,接著重複動作來回做15至20次,然後兩腿交換,繼續做15至20次。
動作三
1.站在椅子旁邊,右手扶著椅背,左手垂直放下即可。
2.左腳立起腳跟,腳尖觸地,然後按照順時針的方向畫圈圈。
3.完成順時針的畫圈圈後改為逆時針轉動,左右兩腳各完成10次這樣的動作。
動作四
1.兩腿分開站,雙手互相握著舉到胸前。
2.右腿向右邊慢慢移動,左腿慢慢往下蹲,直到彎曲到90度,定住姿勢5秒再慢慢站直雙腿併攏。接著兩腿互換做同樣的姿勢。每次堅持來回做15至20次。
動作五
1.在椅面1/2處,收緊臀部,大腿和小腿成直角,腳跟著地,鉤起腳尖。
2.踮起腳尖,然後輕輕落地,重複此動作20遍。
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