讓小腿又長又細四個妙招 瞬間增高
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【導讀】:小腿大多都是因為肌肉太多,而顯得粗壯。如何才能讓小腿又細又長呢?據說四個妙招就能搞定哦!
第一種:
1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
拳頭輕拍雙腿內側。
第二種:
1、雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
第三種:
1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。
2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
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