10分鐘懶人瘦身操 三天就能減肚子
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【導讀】:懶人們不願意花更多的時間去運動,那麼你每天只需要抽出10分鐘就行了,趕快跟著秀美小編一起動起來吧!
第一套:
躺平,雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平,雙手抱於腦後。
身體伸直 屈膝可 ,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套:
躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
秀美小編溫馨提示:以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現。
每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
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