瘦手臂的最快方法 2個動作就能甩掉贅肉
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【導讀】:夏天是露身材的時候,手臂也是最顯而易見的部位,如果贅肉橫生,那就太悲催了。小編為大家介紹瘦手臂的2個簡單動作,輕鬆就能甩掉拜拜肉。
鍛鍊手臂內側肌肉
1.準備動作一:
雙手各握一個啞鈴,兩臂自然垂放在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開與肩同寬,兩膝屈曲,做收腹狀態。
2.動作二:
兩手臂向兩側水平伸展,保持啞鈴高度與肩同高,5秒鐘左右再緩慢收回手臂,回到動作一的姿勢。
舒展二頭肌
1.準備動作一:
坐在凳端,伸直背部,兩腳併攏平放於地面上,雙手各握一個啞鈴放於身體兩側,兩掌心相對,兩肩自然放鬆。
2.動作二:
兩手肘緊貼於身體兩側,以手肘關節為支點,向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。
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