1分鐘按摩提臀 聚攏臀部肌肉讓臀線UP!
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
【導讀】:凡事貴在堅持,其實想擁有誘人的翹臀並不是你想象中那麼困難,只需每天花一分鐘好好按摩臀部,就能讓下垂的臀部曲線提升,讓鬆軟的臀部肌肉聚攏。簡單幾步,快點來學吧!
STEP1:腰部脂肪
腰部脂肪向前面移動,雙手從後腰部開始按摩移動,將腰部的脂肪推向前面。
STEP2:開啟雙手抓住腰部
抓住兩側的腰部,將腰部多餘的脂肪移動到別處。
STEP3:通過淋巴消滅脂肪
從肚臍處向下推動,將剛才集中到此的脂肪,通過淋巴排出。
STEP4:將脂肪移動到臀部
從腿後側向上推動,將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。
STEP5:將臀部向上提拉
雙手分別托住臀部,將臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺,讓身體塑造臀部曲線。
下垂的人可以這麼做——按摩讓曲線UP!UP!
兩隻手按在同一側大腿根部,另外一隻手向上推動按摩。做十次。然後,換另一側繼續。
鬆軟的人可以這麼做——讓肌肉甦醒過來
一隻手按腰,一隻手向下按壓推動,揉開聚到一起的肌肉筋絡。
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
八招有效提臀 練出性感臀部曲線
久坐扁平PP族 2個提臀口訣臀線瞬間提升
5大流行翹臀寶典 提臀瘦臀PP更迷人
4招提臀動作緊實臀部 告別扁平肥臀
怎麼鍛鍊臀部增加肌肉
瘦臀又提臀 這麼做讓臀部翹起來
每天10分鐘提臀操 變廢為寶成翹臀
臀部走路操!每天5分鐘瘦臀又瘦腿
4招提臀動作緊實臀部 告別扁平肥臀
4步提臀操 甩掉肥臀升級美臀曲線
5分鐘深蹲鍛鍊腿臀肌肉 打造緊緻蜜桃臀
12分鐘美臀操大PP變小翹臀
什麼是臀部微笑線 如何練臀部微笑線
臀部下垂怎麼辦 提臀翹臀方法屁股更迷人
每天10分鐘提臀操 甩掉脂肪變翹臀
快速瘦臀提臀方法 拯救肥胖臀部
怎麼減臀部的脂肪?6個瘦臀運動提升性感臀線
臀部下垂怎麼辦 15分鐘提臀操屁屁翹起來
按摩店臀部按摩減肥手法 怎麼按摩臀部能減肥
臀部贅肉怎麼減:6個動作塑造優美臀部線條
怎麼保持翹臀與長腿 每天10分鐘按摩揭祕
每天10分鐘提臀操 變廢為寶成翹臀