“電臀”溫嵐教你如何練就魔鬼身材
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【導讀】:溫嵐被稱為擁有“電臀”的女星,在她的MV中引人入勝的除了歌聲還有她的挺翹臀部。想要擁有“電臀”?想要擁有性感迷人的身材?只需幾個簡單的美體動作,就能讓你擁有迷人的曲線,魔鬼般的身材!
溫嵐的身材並不是天生就是如此性感迷人的,“電臀”的封號也是經歷了長久的鍛鍊而成的。羅馬不是一天建成的,時間是最好的見證人。溫嵐減肥瘦身方法就是在練舞跟瑜伽節目中,無師自通學會了一些雕塑動作。這些動作讓溫嵐想到就做,隨時隨地,一有空就練習,運動已經成了了溫嵐生活中的一部分,養成了習慣。
溫嵐覺得要想雕塑曲線,可以把握睡前躺在床上的片刻,如果真的太懶惰也無妨,只要一週花個10分鐘以上就可以了。現在來看一下溫嵐在那些節目中改編的動作吧,學習一下溫嵐的學習能力,讓自己也練就迷人的曲線吧。
1、去除蝴蝶袖。
蝴蝶袖聽起來挺美的,但是知道蝴蝶袖是什麼的女生可一點都高興不起來。蝴蝶袖長在手臂上,讓手臂看起來壯壯的,粗粗的,非常難看,簡直可以稱為大力士了!別急,想要去除蝴蝶袖,那麼就開始運動起來吧。趴在地上,臉朝下,利用雙手力量將身體舉起,雙腳用腳尖支撐,維持約15秒。這一個動作就像是俯臥撐的改良版哦,不過不用往下,只需要努力用雙手支撐著身體的重量,讓手臂上的贅肉消耗。
2、手臂到腰部贅肉快速消退。
腰部贅肉也是女生最煩惱的事情,肚腩大得就像是在懷孕,坐車時別人都讓座給你了,這實在是讓人覺得難堪啊。想要讓腰部贅肉消退,那麼就做以下的動作吧:坐在地上,挺直背,右腳做ㄑ型盤腿狀,左腳跨過右腳大腿,右手反向穿過左腳,左手由背後伸到腰邊牽著右手。維持約15秒。這個動作有點難懂?沒關係,一個一個動作慢慢分解,一個一個動作慢慢做出來就行了。因為複雜,所以效果可是不錯的哦。
3、小腹到大腿肉肉消光。
從小腹到大腿部分,肉肉也是一直都形影不離啊。讓肉肉消光,就開啟雙腳與肩同寬,膝蓋微微屈起來,雙手平行向前舉,維持身體平衡。用腹部力量做前後擺動,反覆十次。
4、大腿到小腿
誰不想擁有一雙漂亮的修長美腿?大腿到小腿的部位臃腫得就像是一棵蘿蔔!蘿蔔肉快速減掉,做這幾個動作:身體躺在地上,併攏雙腳,把雙腳慢慢斜著往自己臉部的方向緩緩舉起,一樣是維持約15秒哦。
5. 臀部外側
想要一雙“電臀”?像溫嵐一樣?那麼這組動作你不得不做。身體躺在地上,張開雙腳與肩同寬,慢慢地將身體弓起利用腰腹力量,感覺臀部外側的肌肉繃緊用力。維持約15秒,然後換另一邊。溫嵐說這是類似蛙人操的動作,非常可愛,並且也不難。做這組動作要注意的是身體上升越慢越好,這樣效果才更佳哦。
運動過後,不要忘記保養
運動過後,要好好保養身體。溫嵐覺得洗完澡是最好的保養時機,身體毛細孔全部開啟,肌膚留著水分,可以擦些滋潤的按摩油、乳液或是纖體、美體霜,促進身體迴圈。溫嵐覺得只要身體迴圈佳,毒素不滯留,身體的曲線就會比較美。溫嵐一直都擦自己喜歡的保養品,她很喜歡那個味道,聞起來覺得非常舒服和幸福。在運動過後,好好愛惜自己一下吧。
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