午餐後強效減肥 只需五個瘦身動作
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
【導讀】:午餐後我們不能像小豬豬一樣就想睡覺,要多做運動瘦身,下面小編就為大家推薦5個動作,午飯後做可幫助你瘦身。
1.反向臂抻拉
目標:抻拉手臂,提高消化效率
在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好,你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。
運動強度:重複8次即可。
放鬆指數:★★★★★★
2.坐姿擱膝轉體
目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重複。
運動強度:重複10次即可。
放鬆指數:★★★
3.半蹲式頂腰
目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度:整個動作不超過45秒即可
放鬆指數:★★★
4.站姿抖手
目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。
運動強度:整個動作不超過30秒。
放鬆指數:★★★
5.收背運動
目標:放鬆上背部,增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反覆重複動作。
動作強度:整個動作不超過45秒
做什麼運動可以減肥?8個動作瘦全身
五款超強效的夏季減肥餐 讓你越吃越減肥
減肥必看 強力瘦身餐推薦
減肥午餐吃什麼主食 減肥午餐食譜搭配
一星期就瘦下來!減走小肚腩只需練這一個動作
神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
只需一個枕頭 做三個動作猛瘦大腿
運動減肥方法 5個動作輕鬆瘦全身
只需一條毛巾 10個動作變前凸後翹
神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
7個簡單小動作有效減肥瘦身
拉伸運動可以減肥嗎 9個拉伸動作適合懶人瘦身效果翻倍
定製:午餐瘦身減肥法 2周快速減肥14斤
睡前什麼動作可以減肥 睡前減肥最有效動作瘦肚子
晚餐只吃粥能減肥嗎 推薦五款適合晚餐的減肥粥
不吃午餐對減肥有功效嗎 不吃午餐會胖嗎不吃午飯的危害有哪些如何做減肥午餐減肥午餐吃什麼最好
減肥不見成效?只要3個改變讓瘦身效果翻倍
床上運動減肥法 6個小動作快速瘦身
上半身肥胖如何減肥 6個動作必瘦
只需兩組倒立動作 全身都瘦還養生
張柏芝減肥午餐曝光 只吃一個雞蛋零食是生洋蔥
懶女人五個減肥動作 躺出火辣身材